发布时间:2024-04-02 05:13:56本文章由巩玄行上传浏览量:次浏览纠错/删除
芹菜,又称西洋芹,是一种非常清爽的蔬菜,不仅味道鲜美,而且热量低,非常适合减肥人士食用。芹菜中含有丰富的纤维素和维生素,对身体健康有很多好处。本文将为大家介绍一些简单的芹菜菜谱,这些低卡而且清爽的芹菜菜谱将成为您健康瘦身的好伴侣。
材料:芹菜100克、黄瓜100克、辣椒适量、蒜蓉适量、生抽适量、醋适量。
步骤:将芹菜洗净切段,黄瓜切薄片,辣椒切碎。将芹菜放入锅中焯水至断生,捞出过冷水。将黄瓜片和芹菜一起放入容器中,加入辣椒碎和蒜蓉,撒上盐、糖、生抽和醋,拌匀即可。
材料:芹菜100克、蘑菇100克、鸡蛋2个、盐适量、生抽适量。
步骤:将芹菜洗净切段,蘑菇切片。锅中加入适量油,用鸡蛋打散炒熟,盛出备用。锅中再加入适量油,放入蘑菇翻炒,待出香味后放入芹菜,继续翻炒均匀。将炒好的鸡蛋和调料倒入锅中,翻炒均匀即可。
材料:芹菜100克、大米适量、盐适量、生抽适量。
步骤:将大米淘洗干净后浸泡十分钟。芹菜洗净切碎。将大米和芹菜放入锅中,加入适量的水,大火煮沸后转小火煮15分钟。加入盐和生抽调味即可。
材料:芹菜100克、胡萝卜100克、黄瓜100克、苹果100克、葡萄干适量、柠檬汁适量。
步骤:将芹菜、胡萝卜、黄瓜和苹果切丝,放入碗中。加入适量的葡萄干和柠檬汁,搅拌均匀即可。
材料:芹菜100克、瘦肉100克、姜片适量、盐适量。
步骤:将芹菜洗净切段,瘦肉切片。烧一锅开水,将芹菜焯水,捞出备用。锅中加入适量油,放入瘦肉和姜片翻炒至变色。加入适量的水,煮沸后转小火炖煮30分钟。加入盐调味即可。
以上是几款简单而又健康的芹菜菜谱,您可以根据个人口味和喜好进行调配。芹菜的清爽口感和低卡热量,对于减肥和保持健康身材非常有帮助。不妨在日常的饮食中增加一些芹菜,让其成为您健康瘦身的好伴侣。
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