玉米减肥：科学饮食帮你轻松瘦身

　　玉米是一种常见的粮食作物，不仅味道鲜美，而且富含营养。它含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对于减肥瘦身非常有益。科学饮食结合适量的玉米，可以帮助我们轻松瘦身，下面让我们来了解一下玉米减肥的相关知识。

　　玉米的营养价值

　　玉米富含膳食纤维，具有良好的饱腹感，可以长时间延长肠胃的消化时间，减缓食物的吸收速度。它也是一种低热量食物，每100克生玉米的热量仅为96卡路里。

　　玉米的减肥作用

　　1. 控制食欲：玉米中含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，减少食欲。同时，它还可以吸附胆固醇和脂肪，阻止它们被肠道吸收。

　　2. 减少脂肪堆积：玉米中含有亚油酸等多不饱和脂肪酸，可以帮助降低脂肪的积累，对于减少脂肪的产生很有效。

　　3. 促进新陈代谢：玉米中富含维生素B1、B2和烟酸，可以促进机体的新陈代谢，加速脂肪的氧化分解。

　　科学饮食配合玉米减肥

　　1. 合理搭配其它食材：玉米单独食用虽然可以起到减肥的作用，但为了全面营养的摄入，还需要搭配其它食材。比如，可以将玉米与豆类搭配食用，这样能够增加蛋白质的摄入，减少脂肪的积累。

　　2. 控制食用量：虽然玉米是一种低热量食物，但是过量摄入也会导致热量过剩。在减肥过程中，还是要合理控制食用量，每次食用100克左右即可。

　　3. 注意烹饪方式：为了减少额外添加的油脂热量，选择清蒸或者水煮的方式进行烹饪。这样可以限度地保留玉米的营养价值。

　　玉米减肥需要注意的问题

　　1. 排除过敏风险：玉米属于高纤维食物，有些人可能对其过敏。在开始玉米减肥之前，进行过敏测试，以避免不必要的风险。

　　2. 搭配运动加速瘦身：玉米减肥只是饮食方面的努力，结合适当的运动可以更好地消耗热量，加速瘦身的效果。