吃什么蔬菜能帮助瘦肚子

　　想要瘦下肚子是很多人的愿望，而蔬菜作为一种低热量、高纤维的食物，是帮助瘦身的有效选择。不仅可以减少热量的摄入，而且可以提供充足的纤维素，帮助改善肠道功能，加速脂肪燃烧。下面就为大家介绍一些能够帮助瘦腹的蔬菜。

　　1. 茄子

　　茄子是一种低热量、高纤维的蔬菜，每100克只含有20多卡路里的热量，并且富含纤维素，有利于消化和排除体内废物。茄子还富含维生素C和维生素E，可以帮助排除身体内的自由基，改善肠道功能，促进脂肪的代谢。

　　2. 黄瓜

　　黄瓜是一种非常低热量的蔬菜，含水量高达95%，每100克只有15卡路里的热量。黄瓜中的纤维素可以帮助促进肠道蠕动，改善便秘问题，减少腹部的脂肪积累。此外，黄瓜还富含维生素K和维生素C，对于减少水肿，消除腹部浮肿非常有效。

　　3. 西红柿

　　西红柿是一种低热量、高纤维的蔬菜水果，每100克只含有18卡路里的热量。其中的纤维素能够帮助消化，促进排便，减少腹部脂肪堆积。此外，西红柿还富含维生素C和果胶，可以促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧，达到瘦腹的效果。

　　4. 菠菜

　　菠菜富含纤维素、维生素A、维生素C和矿物质，每100克只含有23卡路里的热量。其中的纤维素可以增加饱腹感，减少进食量，帮助瘦腹。此外，菠菜还富含叶酸，可以参与脂肪的代谢，促进身体燃烧脂肪。

　　5. 南瓜

　　南瓜是一种低热量、高纤维的蔬菜，每100克只含有26卡路里的热量。南瓜中的纤维素可以增加肠道蠕动，改善便秘问题，减少腹部脂肪积累。此外，南瓜还富含维生素A和维生素C，能够帮助调节新陈代谢，促进脂肪的代谢，减少脂肪的堆积。

　　以上是几种能够帮助瘦腹的蔬菜，通过合理搭配饮食，添加这些蔬菜，减少高热量食物的摄入，结合适量运动，相信会有更好的减肥效果。