青团如何健康吃，不易增肥？

　　青团是一种传统的中国小吃，由糯米粉和绿色蔬菜制成。它的口感软糯，外观翠绿，非常受到人们的喜爱。然而，对于正在减肥的人来说，青团可能被认为是高糖高热量的食物，容易导致体重增加。其实，只要我们正确选择和食用青团，它也是一种健康的零食。下面将介绍一些关于如何健康吃青团，不易增肥的方法。

　　选择低糖低脂的青团

　　在购买青团时，我们应该选择低糖低脂的产品。一般来说，青团中糖分含量较高，因此选择糖分较低的产品对于减肥来说更加适合。此外，我们还要留意青团中是否含有较多的添加剂和色素，选择无添加剂、天然绿色的青团更为健康。

　　适量食用青团

　　尽管青团健康，但我们仍然要注意适量食用。因为青团中含有一定的碳水化合物和热量，过量摄入可能会导致体重增加。一般来说，每天食用一个小份的青团作为零食是可以接受的，但我们应该保持适量并结合饮食平衡，避免青团成为我们主要的热量来源。

　　搭配健康的食材

　　为了增加青团的饱腹感和营养价值，我们可以选择搭配一些健康的食材。例如，我们可以在青团中加入一些坚果或者干果，提供更多的蛋白质和健康脂肪。此外，我们也可以搭配一些蔬菜作为配菜，增加纤维素摄入，帮助消化和减肥。

　　控制整体饮食

　　，无论是青团还是其他食物，控制整体饮食是减肥的关键。即使青团是健康的零食，如果我们在其他方面的饮食中过量摄入热量，仍然容易导致体重增加。因此，我们应该根据自己的身体状况和减肥目标，合理控制饮食，避免过量摄入热量。

　　总结起来，青团作为一种传统小吃，可以作为健康的零食食用。选择低糖低脂的青团，适量食用，并搭配健康的食材和合理控制整体饮食，能够让我们享受美食的同时不易增肥。减肥并不意味着绝食，只要我们掌握好食物的选择和食用方式，就能够保持健康的身体和理想的体重。