怎么知道肚子是赘肉

　　肚子是很多人都比较关注的身体部位，它也是容易堆积赘肉的地方之一。但是，如何判断自己的肚子是否是赘肉呢？下面我将从几个方面来为大家介绍。

　　1. 观察肚子的形状

　　一个明显的指标来判断肚子是否是赘肉，就是观察它的形状。赘肉主要集中在腰腹部，肚子如果高高鼓起，给人感觉比较松垂，这很有可能是脂肪积累所致。

　　2. 测量腹围

　　测量腹围也是一个很直观的方式来判断肚子是否是赘肉。使用软尺将腹部水平围绕一周，尽量与肚脐水平，记录下数值。一般来说，男性腹围超过90厘米，女性腹围超过80厘米，都属于赘肉的范畴。

　　3. 检查皮下脂肪

　　在肚子上紧捏一把肌肉，如果感觉到有软软的赘肉，那肯定是皮下脂肪堆积的表现。这种脂肪一般比较松软，也比较容易进行减脂训练。

　　4. 圆周测量法

　　圆周测量法可以帮助我们更具体地判断肚子是否属于赘肉。使用软尺测量肚脐周围的最细处和最粗处的周长，然后计算两者之差。如果差值较大，说明肚子周围有较多的赘肉。

　　5. 测量体脂肪含量

　　肚子上的赘肉主要是脂肪积累，所以通过测量体脂肪含量也可以判断是否有肚腩问题。可以使用专业的体脂秤或前往专业机构进行测量，根据自身的性别和年龄来判断自己的体脂肪含量是否超标。

　　总结：以上几种方法可以帮助我们判断肚子是否属于赘肉。如果发现自己有赘肉问题，要及时采取相应的减肥瘦身措施，包括合理饮食、适量运动和科学的减脂训练等，以达到塑造理想身材的目标。