瘦身攻略：如何练习锁骨 赶走赘肉？

　　每个人都希望拥有一双漂亮的锁骨和纤细的身材，但是赘肉的困扰却常常让我们无从下手。练习锁骨不仅可以让我们塑造出迷人的身材，还能有效赶走那些顽固的赘肉。下面将为大家分享一些关于如何练习锁骨、赶走赘肉的瘦身攻略。

　　锁骨拉伸

　　锁骨拉伸是练习锁骨和减去赘肉的有效方法之一。每天花费几分钟进行锁骨拉伸，可以增加锁骨的灵活性，使其线条更加明显，同时也能够加速血液循环，促进新陈代谢。首先，双脚分开与肩同宽，双手则放在胸前，用力向外扩张胸部，感受到锁骨和胸骨之间的伸展。保持这个姿势约15秒钟，然后缓慢放松。这个动作可以重复进行10次。

　　颈部按摩

　　颈部按摩可以帮助消除颈部和胸部赘肉，从而使锁骨线条更加明显。仰卧在床上，将双手放在颈部后方，用指尖轻轻按摩颈部肌肉。从下颚开始，沿着颈椎向下按摩至锁骨处，每个动作持续15秒钟。这个按摩动作不仅可以促进血液循环，还可以改善颈部线条，使锁骨更加突出。

　　锁骨推脂

　　锁骨推脂是一种通过按摩和刺激锁骨周围的淋巴排毒来赶走赘肉的方法。首先，用纤细的手指在锁骨下方的皮肤上进行推压按摩。注意力集中在锁骨和胸骨之间的区域，以顺时针方式按摩2-3分钟。这个动作可以促进淋巴液的循环，帮助排除体内的废物和毒素，从而减少赘肉的堆积。

　　减脂运动

　　减肥瘦身除了锁骨的训练外，还需要配合适当的减脂运动。有氧运动如慢跑、快走、游泳等可以帮助燃烧体内脂肪，减少赘肉的堆积。结合锁骨训练和减脂运动，可以加速瘦身效果的显现。

　　合理饮食

　　锻炼锁骨的同时，合理的饮食也是瘦身的关键。避免摄入过多油腻和高热量食物，增加摄入蔬菜水果和富含蛋白质的食物，保持饮食的均衡和多样化。少吃多餐，控制饮食量也是瘦身的有效方法。

　　总结

　　练习锁骨可以帮助塑造完美的身材，赶走赘肉。通过锁骨拉伸、颈部按摩和锁骨推脂等方法，可以有效提升锁骨线条的美感。同时，合理的饮食和适量的减脂运动也是瘦身的重要步骤。坚持以上攻略，相信大家一定能够拥有理想的锁骨和窈窕的身材。