规避办公室赘肉：办公室职人亲选的十种低热量垂涎零食

　　办公室是一个容易诱发赘肉的地方，长时间久坐和不规律的饮食习惯往往容易导致体重增加。为了避免这种情况的发生，我们可以选择一些低热量的垂涎零食，既能满足口腹之欲，又不会增加体重。

　　1. 蔬果拼盘

　　蔬果拼盘是办公室健康零食的。新鲜的水果和蔬菜不仅含有丰富的维生素和纤维，还能提供能量。可以选择各色蔬果，如胡萝卜、西红柿、苹果、橙子等，切成小块拼盘装饰，既美观又美味。这样的低热量食物不会使你感到饥饿，而且还能满足口腹之欲，帮助减肥瘦身。

　　2. 坚果混合

　　坚果富含优质蛋白质和健康脂肪，是办公室职人减肥时的理想伙伴。可以选择杏仁、核桃、腰果等坚果混合食用，这样能够获得各种不同的营养成分。但要注意适量，因为坚果虽然健康，但也富含热量。

　　3. 花生酱蔬菜

　　花生酱是一种代表性的低热量食物，搭配蔬菜食用可以增加饱腹感。可以选择胡萝卜、黄瓜等蔬菜，将其切成条状，蘸上适量的花生酱食用，既能吃到蔬菜的纤维，又能享受到花生酱的美味。

　　4. 酸奶果粒

　　酸奶是一种健康的零食选择，因为它富含优质蛋白质和钙，可以帮助控制体重。可以选择低脂或无脂酸奶，加入适量的水果粒，如蓝莓、草莓等，搅拌均匀食用。这样的零食既可以满足口腹之欲，又能提供丰富的营养。

　　5. 干果脆片

　　干果脆片是一种口感独特的低热量零食，适合办公室职人食用。可以选择苹果片、香蕉片等水果切片，放入烤箱中低温烘烤，制成干果脆片。这样的零食既能保留水果的营养，又具有脆脆的口感，可以作为替代高热量零食的选择。

　　6. 腌黄瓜

　　腌黄瓜是一种低热量、低脂肪的零食，适合办公室职人减肥瘦身。可以选择新鲜的黄瓜，切成薄片，加入醋、盐、糖等调料腌制一段时间后食用。这样的零食既可以满足口腹之欲，又能尽量减少摄入的热量。

　　7. 煮蛋

　　鸡蛋是一种营养丰富的食物，其中的蛋白质和脂肪对减肥有很好的效果。可以选择煮蛋作为低热量的办公室零食。可以提前煮好一些鸡蛋，放在办公室冰箱中备用。饿了的时候，可以吃一个鸡蛋，既能提供能量，又不会增加体重。

　　8. 素食寿司

　　寿司是一种美味又健康的办公室零食，可以选择素食寿司作为低热量的选择。将米饭和各种蔬菜卷起来，可以加入黄瓜、胡萝卜、海苔等食材，制成美味的寿司。这样的零食不仅可以满足口腹之欲，而且还能提供丰富的纤维，帮助消化。

　　9. 烤红薯

　　红薯是一种低热量、高纤维的食物，适合办公室职人减肥瘦身。可以选择红薯切成片状，放入烤箱中烤制，制成烤红薯。这样的零食不仅口感独特，而且营养丰富，可以帮助控制体重。

　　10. 蛋白质饼干

　　蛋白质饼干是一种低热量、高蛋白质的办公室零食。可以选择低糖、低脂的蛋白质饼干，作为减肥期间的替代品。这样的零食不仅可以满足口腹之欲，而且还能提供充足的能量，帮助减肥瘦身。

　　以上就是办公室职人可以选择的十种低热量垂涎零食。在选择零食的时候，我们要注重食物的热量、营养成分和口感，尽量选择低热量、高纤维的食物，既满足了口腹之欲，又不会增加体重。希望这些零食的选择能帮助到正在办公室减肥的职人们。