科学有效的瘦身方式一览，因肥胖类型而异

　　科学有效的瘦身方式因肥胖类型而异，不同的减肥方法需要根据个人体质来选择。下面将为大家介绍一下一些常见的减肥方式。

　　1、运动减肥

　　身体容易出现肥胖的现象，主要是由于能量摄入超过能量消耗导致。平时的饮食活动可以补充消耗的能量，但如果食用过多的食物导致能量超标，这些能量就会囤积在体内，长期累积就会导致肥胖。通过运动可以增加能量消耗，促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。

　　2、中医中药辅助减肥

　　有些肥胖是由于内分泌失调或疾病导致的，这时候可以通过中医中药进行辅助减肥。中医中药可以调节身体的内分泌系统，加快新陈代谢，促进脂肪的分解和代谢，从而达到减肥的效果。

　　3、饮食调整

　　肥胖也有一部分是由于生活习惯不良导致的，如吃的多运动少。针对这种情况，可以通过适当调整饮食结构来达到减肥的目的。例如可以采用香蕉酸奶减肥法、番茄减肥法、鸡蛋减肥法等，通过控制食物的总量和种类来降低能量摄入，同时增加运动的总量，加速脂肪的燃烧。

　　4、注意事项

　　减肥是一个长期坚持的过程，不宜追求一蹴而就的效果。短期内迅速减肥往往会导致身体营养不良和皮肤松弛下垂。因此，在减肥过程中要以健康为主，选择适合自己的减肥方法，并坚持下去。