喝燕麦片能减肥吗?怎样吃燕麦片能减肥？

　　喝燕麦片能减肥吗？单单吃燕麦是不能减肥的，但是燕麦对减肥有一定辅助作用。燕麦中含有丰富的葡聚糖，是一种可溶性纤维，进入腹中会缓慢变化为凝胶，使机体很快出现饱腹感，从而让人食量变小，摄入能量变少，有助于减肥。

　　另外，燕麦可以起到促进胃肠道消化的作用，葡聚糖很难被胃肠道吸收，可在大肠内发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，促进益生菌生长，促进肠胃蠕动。

　　燕麦片为什么能减肥？

　　因为燕麦片是一种富含高纤维素的食物，虽然热量比较高，但是容易让人产生饱腹感，可以减少主食的摄入量。另一方面可以吸附肠道的水份，促进人体的新陈代谢，促进肠胃的蠕动帮助，排出热量，防止脂肪在体内堆积，对于减肥有一定的作用。燕麦的营养物质是比较丰富的，每天适当的吃一点，还可以延缓衰老美白皮肤，帮助降血压，降血脂，降血糖。

　　怎样吃燕麦片能减肥？

　　燕麦减肥其实很简单，着重在控制两个字上。首先，在燕麦减肥之前我们要排毒。吃饭是正常的，还和平时一样。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水。这个习惯要持续一周。宿便什么的有害物质会被水冲出来哦。效果很好的。吃法:将纯牛奶与适量燕麦一起放入容器里面，并且一直加热，煮沸后，稍等片刻，就可以食用了，味道不错，营养价值极其高。

　　哪种燕麦片适合减肥？

　　选择燕麦片作为主食来减肥，选择好燕麦片很重要，好的燕麦片是加工程度越低的那种燕麦片效果更好。加工程度低燕麦片含有的膳食纤维素量更高，人体食用后会产生饱腹感，并能促进人体的胃肠蠕动，减少热量和脂肪的吸收，帮助人体排出体内多余的水液、垃圾和毒素，具有较好的减肥瘦身功效。但是，燕麦片不要选择含有植物油、白砂糖等添加物的品种。

　　燕麦片什么时候吃减肥？

　　吃燕麦减肥一般建议可以在饭前吃，或者是在早餐食用。燕麦中的纤维素含量非常丰富，摄入体内之后可以增加饱腹感，降低其他主食的摄入。在饭前吃或者是早餐时吃，可以补充丰富的纤维素，促进排便，又不会引发热量堆积。但是需要注意，脾胃虚弱的人群，不能摄入太多的燕麦。有可能会刺激胃黏膜，形成胃脘隐痛现象，不利于身体健康。