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怎样才能有效减掉腹部脂肪?

弘嘉乐
弘嘉乐(提问者)

我已经尽力减掉腹部脂肪,但似乎没有太大效果,你能给我一些建议吗?

#腹部|人已浏览|2023-12-05 01:03:25
推荐回答
魏金鑫
魏金鑫 副主任医师 福州东南眼科医院

有效减掉腹部脂肪的方法之一是进行有氧运动。有氧运动可以帮助加速心率,提高新陈代谢,从而增加脂肪的燃烧。选择适合自己的有氧运动,如跑步、游泳或骑自行车,每周至少进行3-4次,每次持续30-60分钟。坚持有氧运动会有效减少腹部脂肪。

其他回答
张红亮
张红亮 主治医师 新乡奕诺美医疗美容医院

合理的饮食控制也是有效减脂的关键。建议采用低脂、高纤维的饮食,包括蔬菜、水果和瘦肉。同时,减少高糖和高脂肪食物的摄入量。分几餐多次进食,避免暴饮暴食,控制总热量摄入,有助于减少腹部脂肪的积累。

边大伟
边大伟 执业医师 厦门莫琳娜医疗美容门诊部

增加肌肉质量也可以帮助减掉腹部脂肪。肌肉的存在可以增加基础代谢率,意味着你在休息时也会燃烧更多卡路里。通过进行力量训练,例如举重或者俯卧撑,可以增加腹部和核心肌肉的力量和质量,从而塑造更好的腹部线条。

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