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如何减掉小腿上的肌肉?

冯皓伟
冯皓伟(提问者)

我平时跑步比较多,腿上的肌肉不太喜欢,想问问怎么样才能减掉小腿上的肌肉呢?

#腿|人已浏览|2023-12-24 14:38:48
推荐回答
王义斌
王义斌 执业医师 北京美奥医疗美容诊所

首先,减少小腿上的肌肉需要改变饮食习惯。增加蛋白质和碳水化合物的摄入,减少脂肪和糖的摄入,并配合适量的热量控制。此外,进行有氧运动可以帮助消除多余的肌肉,如快走、慢跑和游泳等。避免过度用力的活动,以免增加肌肉的负荷。

其他回答
张锦锦
张锦锦 执业医师 苏州星范医疗美容医院

运动是减少小腿肌肉的关键。建议进行一些针对小腿的运动,如跳绳、踏步和骑自行车等,这些运动可以刺激腓肠肌和腓骨肌的减少。此外,定期进行拉伸运动可以增加肌肉的柔韧性,减少肌肉的紧绷感。

朱晓美
朱晓美 主治医师 辽阳八一口腔医院

使用体外冷敷可以有助于减少小腿上的肌肉。冰敷可以起到缓解炎症和减轻肌肉疼痛的作用。可以使用冰袋或者冷水浸泡毛巾来进行冷敷,并每天进行多次。

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