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想要减少体内脂肪,应该选择什么样的食物来提高生存率?

沙大敞
沙大敞(提问者)

我真的很困惑,要减少体内脂肪,我应该吃什么样的食物才能提高我的生存率呢?

#脂肪|人已浏览|2024-01-31 05:35:48
推荐回答
郑瑞
郑瑞 执业医师 十堰爱尔眼科医院

要减少体内脂肪,我们可以选择食用鱼类。鱼类富含高质量蛋白质,同时富含不饱和脂肪酸,如欧米伽-3脂肪酸。这些脂肪酸可以帮助提高血糖控制和代谢率,有助于减少体内脂肪的积累。

其他回答
谢晓聪
谢晓聪 执业医师 广州穗华口腔医院

增加蔬果摄入是减少体内脂肪的另一个有效方法。蔬果富含纤维、维生素和矿物质,而且热量相对较低。纤维可以帮助增加饱腹感,减少食欲,从而降低摄入热量。此外,蔬果中的抗氧化物质也有助于促进新陈代谢,减少脂肪堆积。

刘莉丽
刘莉丽 执业医师 北京今典花园永康口腔门诊部

选择低脂乳制品也是减少体内脂肪的好办法。低脂乳制品如低脂牛奶、酸奶和奶酪,含有丰富的蛋白质和钙。这些营养物质能够促进肌肉建设,提高代谢率,在减少体内脂肪方面起到积极作用。

李燕
李燕 主任医师 北京美莱医疗美容医院

坚果是另一个有益的选择。虽然坚果富含脂肪,但它们主要是健康的不饱和脂肪酸。坚果中的蛋白质和纤维也能提供饱腹感,并有助于控制体重。适量的坚果摄入可以提高代谢,促进体内脂肪的燃烧。

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