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如何通过食物选择减少体脂肪?

顾若楠
顾若楠(提问者)

我想减少体脂肪,应该如何通过食物选择来实现?

#脂肪|人已浏览|2024-03-16 08:53:18
推荐回答
吕辉
吕辉 主治医师 温州伊美尔加禾植发诊所

选择富含蛋白质的食物可以帮助减少体脂肪。蛋白质是身体构建和修复组织所必需的营养物质,摄入足够的蛋白质可以增加代谢率,并且可以帮助保持饱腹感。例如,红肉、鸡胸肉、鸡蛋、鱼类和豆类都是优质蛋白质的来源。

其他回答
刘静
刘静 主治医师 益阳市中心医院美容整形科

增加膳食纤维的摄入可以帮助减少体脂肪。膳食纤维可以提供更长时间的饱腹感,并且可以减少对高热量食物的食欲。膳食纤维丰富的食物包括全谷物、豆类、水果和蔬菜。

张义晨
张义晨 执业医师 济南华美整形美容医院

选择低热量密度的食物可以帮助减少体脂肪。低热量密度的食物相对较大体积但却相对较低的热量含量,可以提供饱腹感同时减少总摄入量。例如,蔬菜、水果、鸡汤和海带等都是低热量密度的食物。

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