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怎样减掉屁股和大腿的赘肉?

苑俪潋
苑俪潋(提问者)

我每天都在做运动,但屁股和大腿的赘肉就是减不掉,有没有什么实用的方法可以帮助我成功减肥?

#腿|人已浏览|2024-04-19 10:57:55
推荐回答
蔡小玲
蔡小玲 副主任医师 成都康桥眼科医院

要减掉屁股和大腿的赘肉,首先需要合理的饮食计划。通过控制摄入的热量和优化营养成分的摄入,可以逐渐减少体脂肪的积累。建议选择低热量、低脂肪的食物,增加蔬菜水果的摄入,并避免高糖高盐的食品。

其他回答
任高飞
任高飞 执业医师 沈阳新秀丽医疗美容门诊部

除了饮食调理,进行适度而持续的有氧运动也是减脂的关键。选择能够加速心率的运动,如跑步、游泳或有氧操等,可以帮助身体燃烧更多的脂肪。此外,有氧运动也有助于提高新陈代谢,长期坚持可以有效减少脂肪囤积。

余穗娟
余穗娟 副主任医师 南京施尔美整形美容医院

除了饮食和运动,局部针对性的锻炼也是有效的。例如,采用强度适中的屁股和大腿锻炼,可以帮助加强肌肉,紧致轮廓。常见的运动包括深蹲、腿举等,通过刺激肌肉增长,促进脂肪的燃烧,达到减脂塑形的效果。

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