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如何减肥才能减掉多余的赘肉?

侯云生
侯云生(提问者)

我每天都在吃健康的食物和坚持锻炼,但是为什么我还是无法减掉身上的多余赘肉呢?

#减肥|人已浏览|2024-04-21 20:00:06
推荐回答
敖晗
敖晗 执业医师 武汉艾美医疗美容医院

要减掉多余的赘肉,最重要的是要保持良好的饮食习惯。合理控制饮食,摄入适当的热量是减肥的关键。建议采用低热量、高纤维、富含维生素和矿物质的食物,例如蔬菜、水果、鱼类等。此外,减少碳水化合物、糖分和高脂肪食物的摄入,同时增加蛋白质的摄入。

其他回答
魏桂英
魏桂英 主任医师 温州明乐眼科医院

进行适量的有氧运动也是减肥的有效方法。常规的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动可以加快新陈代谢,消耗多余的脂肪。根据个人情况制定合理的运动计划,每周进行3-5次运动,每次持续30-60分钟。

郭晓蓉
郭晓蓉 主治医师 山西立仁激光整形医院

除了控制饮食和进行运动外,良好的生活习惯也对减肥有着重要的影响。保持充足的睡眠可以提高新陈代谢,增加脂肪燃烧;适度的压力管理可以减少情绪性进食的发生;规律的饮食和运动时间表能够培养良好的生活习惯,帮助减肥。

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