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每天坚持走路真的能帮助减肥吗?

芦西帅
芦西帅(提问者)

每天坚持走路真的能帮助减肥吗?我是不是得要辛苦走好长时间才能看到效果?

#减肥|人已浏览|2024-04-24 22:17:13
推荐回答
弘润基
弘润基 主治医师 成都美立方(原华博)医疗美容医院

走路确实可以帮助减肥。走路是一种低强度的有氧运动,通过提高心率和加速新陈代谢,从而帮助消耗体内脂肪。此外,走路还可以增强肌肉力量,特别是下半身的肌肉,进而增加基础代谢率,使你在休息状态下也能消耗更多的卡路里。

其他回答
林东勋
林东勋 主治医师 石家庄俏之翼医疗美容门诊部

走路改善新陈代谢并帮助减肥的原因在于,它能够促进血液循环。走路可以提高心脏的收缩能力,增加血液的流动,从而改善新陈代谢。更好的血液循环意味着更多的氧气和养分供给到身体各个组织和器官,从而提高身体的代谢效率,促进脂肪燃烧。

贺京石
贺京石 主治医师 南京逆时空医疗美容门诊部

除了直接减少体重,走路还有助于调节食欲。研究表明,适量的运动可以降低食欲和食物摄入量,并增加对饱足感的敏感度。走路作为一种有节奏的运动,可以改善身体的激素平衡,如胰岛素和胃饥饿激素的调节,使人们更容易控制饮食,减少摄入过多的卡路里。

张玉霞
张玉霞 主治医师 鞍山张玉霞星范医疗美容门诊部

走路虽然是一种相对较轻松的运动,但它可以帮助改善脂肪分布。走路能够运动臀部、大腿和小腿等肌肉,有效消耗这些部位的脂肪。此外,走路还可以改善身体的姿势和平衡,使身体更加匀称,从而改善身体比例,让体态更加优雅。

乔国茹
乔国茹 副主任医师 郑州都市风韵医疗美容门诊部

走路减肥也有一定的局限性,特别是对于想要快速减重或减少局部脂肪的人来说。走路是一种低强度的运动,消耗的卡路里相对较少。如果目标是快速减肥,可能需要增加运动的强度和时长,结合其他高强度的有氧运动和力量训练。此外,走路对于减少腹部脂肪的效果相对较弱,需要结合其他腹部锻炼来加强效果。

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