快速燃脂专业瑜伽动作，10分钟快速瘦身有效法

　　快速燃脂是很多人减肥的目标，而瑜伽作为一种古老而有效的运动方式，不仅可以塑造身材，还可以提高身体的柔软度和平衡性。在瑜伽中，有一些专注于快速燃脂的动作，可以帮助我们有效地瘦身。下面，我们就来介绍一些快速燃脂的专业瑜伽动作。

　　1. 倒立式（头下脚上式）

　　倒立式是一个非常有挑战性的动作，但是它对于燃烧脂肪来说非常有效。这个姿势可以刺激内分泌系统，促进新陈代谢，并改善消化系统功能。同时，它还可以增强腹肌和手臂肌肉的力量。

　　2. 三角式

　　三角式可以有效地拉伸大腿、髋部和肩部的肌肉。这个动作可以帮助加速脂肪的燃烧，并增强腰腹部的肌肉。同时，三角式还可以增加身体的柔软度和平衡性。

　　3. 船式

　　船式是一种很好的瘦腹运动，可以刺激腹部、腰部和髋部的肌肉。这个动作可以帮助我们收紧腹肌，减少腰部赘肉，并且有效地燃烧体内的脂肪。

　　4. 下犬式

　　下犬式是一种全身练习的动作，可以有效地燃烧脂肪。它可以拉伸背部和腰部的肌肉，强化臀部和腿部的肌肉。同时，下犬式还可以改善姿势，增加身体的柔软度。

　　5. 平衡式

　　平衡式可以提高身体的平衡性和稳定性，并锻炼全身肌肉。这个动作可以帮助我们增强核心肌群的力量，燃烧脂肪，并塑造腿部和臀部线条。

　　6. 瑜伽扫帚式

　　瑜伽扫帚式是一种有效的全身塑形动作。它可以锻炼腹肌、背部和臀部的肌肉，加速脂肪的燃烧。同时，瑜伽扫帚式还可以提高身体的柔韧性和协调性。

　　7. 蛙式

　　蛙式是一种可以快速燃烧脂肪的动作，可以有效地锻炼腿部和臀部的肌肉。这个动作可以帮助我们减少腿部的赘肉，塑造修长的腿部线条。

　　8. 旋转式

　　旋转式可以刺激肠道，促进新陈代谢，并帮助身体排毒。这个动作可以锻炼腰腹部的肌肉，燃烧脂肪，并且有效地改善消化功能。

　　9. 拱桥式

　　拱桥式是一种非常好的瘦腿动作，可以锻炼大腿、臀部和腰腹部的肌肉。这个动作可以帮助我们增强下半身的力量，燃烧脂肪，并塑造修长的腿部线条。

　　10. 耸肩式

　　耸肩式可以帮助加速脂肪的燃烧，特别是脂肪在背部和手臂的部分。这个动作可以改善体态和姿势，增强肩膀和手臂的力量，塑造纤细的手臂线条。