喝酸奶可以减肥吗？什么酸奶减肥效果好？

　　喝酸奶可以减肥吗？减肥可以喝酸奶，酸奶中含有乳酸，能有效的促进肠蠕动，具有减肥瘦身作用，酸奶是很好的减肥食品，因为它富含乳酸菌，乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌抑制有害菌的活动，令肠道环境得以改善，能够有效地治疗慢性便秘的问题。但是酸奶具有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效，所以减肥的时候喝酸奶可能会增加饥饿感。减肥时喝酸奶需适量。

　　喝什么酸奶能减肥？什么酸奶减肥效果好？

　　酸奶本身热量低，但中国市场上常见的酸奶基本上不是纯原味酸奶。为了改善酸奶的口感，在生产过程中加入蔗糖和果酱，增加酸奶的卡路里含量。

　　因此，减肥时最好选择无糖脱脂酸奶。如果不能接受这种酸奶的味道，不妨选择脱脂酸奶或无糖酸奶，而且卡路里含量也会低于普通酸奶。

　　减肥喝什么牌子的酸奶？

　　减肥可以喝安慕希。安慕希酸奶对胃肠有促进消化的作用，增加胃肠蠕动，有利于毒素及时排出。安慕希是一种热量低的奶制品，含丰富的蛋白质及钙，喝后可以增加胃的饱腹感，减少其他食物的摄入。是减肥人士的首选。每日不宜过多饮用，每天2盒。减肥需要控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃油炸甜腻食物，增加运动量，保持大便通畅等综合治疗。

　　安慕希酸奶可以减肥吗？

　　喝安慕希酸奶有助于减肥。安慕希酸奶可清除肠道中堆积的垃圾，调节肠道内菌群，增加益生菌，抑制腐败菌的生长，可促进消化与吸收。酸奶可以提高食欲，促进胃液分泌，摄入后具有饱腹感，可达到减肥的目的，最好选择在两餐之间喝安慕希酸奶。不能选择空腹喝，以免刺激胃酸分泌过多，对胃部产生不适，减肥要多注意饮食的控制。

　　早上喝酸奶可以减肥吗？

　　早上喝酸奶是可以减肥的。因为酸奶在发酵的过程中会产生多种有益于身体的物质，比如说会产生丰富的B族维生素，膳食纤维和多种益生菌，这些对于脾胃都是有很好的作用的。比如说B族维生素可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，膳食纤维素可以促进肠胃的蠕动，防止便秘，多种益生菌可以调理肠胃，防止便秘和腹泻，早上喝一杯酸奶，可以帮助排出宿便。但是减肥最好是合理的饮食和科学的运动配合才会有效。

　　晚上喝酸奶可以减肥吗？

　　晚上喝酸奶减肥效果很一般，不建议。其实喝酸奶减肥，主要取决于是单喝还是和食物一起喝。如果酸奶和晚饭一起吃，酸奶就不会起到减肥的作用。因为酸奶中含有大量的糖，这样的热量会使身体充分吸收而影响减肥的效果。如果要是晚餐只吃酸奶，那么减肥是有一定疗效的。可是酸奶本身产生的热量，在晚上很容易饿，因为糖消耗的快，所以个人不建议晚上喝酸奶减肥。