吃什么能减肥？减肥吃什么效果好？

　　吃什么能减肥？减肥要吃一些低脂、低热量、高纤维素、高维生素的食物。吃些五谷杂粮，如小米、大米、薏米、燕麦、荞麦、红豆、绿豆、玉米、红薯等，多吃新鲜蔬菜瓜果，如白菜、蒜苔、小油菜、生菜、海带、丝瓜、苦瓜、西红柿、黄瓜、秋葵等，其丰富的膳食纤维可促进胃肠蠕动，使大便通畅。还可以吃一些水果，如苹果、李子、香蕉、火龙果等。

　　女人吃什么能减肥？

　　女性在减肥期间要每天坚持锻炼身体。可以多吃一些黄瓜，有去除多余脂肪的作用;多吃西芹可以减少热量;草莓能平缓地除去腰部的多余水分;也可以多吃白萝卜，能促进脂肪类物质更好的新陈代谢;多吃茼蒿可维护肝脏，有助体内毒素排出，可以达到减肥效果;可以多吃木瓜，具有润肠的作用，可以减少体内废物积聚;多吃粗粮，既减肥又营养。

　　晚上吃什么能减肥？

　　晚上想要减肥，建议可以多吃一些以下几种食物:第一种，黄瓜，黄瓜中含有大量的水分，而且是一种低热量的食物，不会导致发胖，但是会增加人体的饱腹感；第二种，豆浆，豆浆中含有大量的优质蛋白质，可以补充人体的营养，而且并不会使人体长胖；第三种，萝卜，萝卜中含有大量的纤维素，较低的热量，容易使人体产生饱腹感，有助于减肥。

　　冬天吃什么食物减肥？

　　冬天的时候吃一些萝卜白菜减肥是比较快的，萝卜白菜纤维素含量比较，高热量含的比较低，纤维素高的食物可以增加饱腹感，可以使人体摄入的食物量减少，还有助于排出肠道内存在的食物残渣和毒素，对于减肥和改善体质效果都是比较好的。

　　月经吃什么水果好减肥？

　　月经期间吃含糖分较少、减脂的水果是减肥最快的，如百香果、桃子、无花果等温性水果都是可以，不要吃偏凉性的水果，如西瓜、山楂、芒果等是不可以的。女性在月经期间由于本身就常会出现有食欲不振，由于经血的流出女性比较疲乏、不爱运动，适当的吃粥类、偏温性的水果，有利于增强身体的营养供给，也会有利于减肥，不要吃油腻性偏大的脂肪类和热量高的食物。减肥是长期的过程，需要循序渐进，持之以恒，女性在月经期后可以通过适当的饮食控制和运动锻炼，待身体恢复以后再减肥也是比较好的方式。

　　多吃什么蔬菜减肥？

　　第一种，椰菜，因为椰菜中含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪代谢。

　　第二种，菠菜，因为菠菜热量非常低，且含有大量的植物粗纤维，有利于排便。

　　第三种，韭菜，因为韭菜所含的粗纤维可以促进肠蠕动，能帮助人体消化。

　　第四种，芥菜，因为芥菜有利于清除人体内多余的脂肪。

　　第五种，生菜，因为生菜中的叶绿素和大量膳食纤维可以帮助消化。

　　减肥早上吃什么水果好？

　　水果都含有一定糖类，也是含有热量的食物，如果不减少其他食物的进食量是不可能减肥的。所谓水果减肥的办法是用水果来代替其他含热量较高的食物，所以要选低热量、高膳食纤维的水果，如苹果、橘子、橙子、梨、甜瓜、香瓜都是可以的，另外西红柿、黄瓜也是非常好的食物。这些食物比较容易产生饱腹感，可以减少其他食物如油条、油饼、馒头、米饭这些主食进食量。只有长期坚持，才可以逐渐把体重控制好。