安基宪

薏仁红豆汤可以起到减肥的作用。薏仁具有利水消肿，健脾祛湿，有利尿的作用。红豆有健脾胃，去除体内湿气的作用。减肥期间的患者服用薏仁红豆汤可以消耗体内多余的热量，可以消耗体内多余的脂肪，减少肥胖的发生。减肥期间的患者在用饮食调理的同时，患者应注意配合锻炼，多做有氧运动，例如游泳、跑步等，患者应合理饮食，坚持运动，注意休息。

散步是可以减肥的，需要每天坚持，减肥单靠散步是不行的，还需要控制热量的摄取，增加活动量，平时饮食上要做到膳食平衡，可以减肥的散步是指每天坚持40min左右的散步，散步必须以出汗为主，才可以使浑身的肌肉抖动、排出汗液、燃烧脂肪。

揉肚子减肥就是躺在床上放松，双手重叠在一起，顺时针或逆时针方向进行揉，要用力，但是又不感到难受为准，每次正反各揉200~300下，早晚各做一次。对于腹型肥胖是有效的，可以促进血液循环，增加肠蠕动，减少营养物质的吸收，促进代谢物的排泄，还能预防便秘。但是揉肚子减肥对于全身性肥胖是没有作用的。可以通过控制饮食和运动减肥。

南瓜并没有减肥的功效，但可促进肠胃蠕动，改善肠胃功能，也有一定润肠通便的效果，能够起到辅助减肥的目的。很多人由于身体肥胖，所以会选择饮食的方式进行减肥，但效果并不理想，建议想要减肥的人群，可选择运动的方式进行改善。每天定时进行运动，不仅能够提高自身的素质，同时也能够更好的消耗身体的脂肪。饮食方面要合理搭配，尽量少吃油腻或脂肪含量高的东西，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，补充体内所需的维生素，也有助于减肥的成功。

减肥期间是可以吃豆干的，豆腐干含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质等，含脂肪以及热量不高，很适合在减肥期间食用的。在减肥期间，一些脂肪以及热量高的食物是不可以吃的，像一些油炸食品，巧克力，糖，点心，碳酸饮料等这类食品尽量少吃。减肥，还应该积极参加体育锻炼，通过有氧运动来减掉体内过多的脂肪，是比较科学合理的。