全麦面包真的能减肥吗？什么时候吃减肥效果比较好？

全麦面包热量比较低，并且其中含有很多的粗纤维，可以增加饱腹感，能帮助人们少吃一些含热量食物，所以少吃是可以减肥的。

而且它里面还含有维生素E、锌、钾等矿物质，营养丰富。但是面包在制作过程中一般都会添加一些黄油、人造奶油等，如果吃多的话是不利于减肥的，所以个人建议减肥除了要控制主食，吃新鲜的蔬菜，还需要加强体育锻炼。

可以在减肥期间吃全麦面包，但是尽量选择标有“100”的面包，避免使用像“小麦粉”这样的词，因为它的纤维含量低于全麦。

适度吃全麦麦片面包，不要一次吃太多，一日三餐还是要均匀分配，不要全部吃全麦面包。建议:全麦面包的特点是由所有小麦制成的，比普通面包含有更多的麦麸。

麦麸的大部分成分是纤维素，含有一些矿物质和维生素，尤其是维生素B。人体不仅不吸收纤维，而且血糖指数很低，可以增加饱腹感。

这种丰富的粗纤维对改善便秘非常有效。想减肥的人应该多吃粗粮，如糙米、燕麦、红豆，多吃含有膳食纤维的食物，有利于改善基础代谢率，加快身体新陈代谢。

海鲜、鱼和其他高质量蛋白质有利于减肥，但是猪肉、牛肉和羊肉等肉类应该少吃。多吃新鲜蔬菜和水果，以确保维生素的适当摄入。

一定要避免油腻、油炸和其他高脂肪含量的食物。注意:全麦麦片面包更有利于健康，因为它富含纤维，可以帮助人体清理肠道垃圾，延缓消化吸收，并有助于预防肥胖。

其特征是略带褐色，肉眼可以看到许多小麦麸颗粒，质地相对粗糙，但有香味。全麦麦片面包的特点是用所有小麦代替普通面粉，麦麸比普通面包多。

吃全麦面包可以减肥，全麦面包营养价值非常丰富，由于在小麦加工的过程当中保留了完整的胚芽、麸皮、胚乳，保住了小麦最重要的营养成分，食用后使人有饱腹感，不感觉饿，减少了进食量。

另外，全麦面粉富含维生素B族，以及钙、铁、锌等微量元素，保证在少进食的情况下也不至于营养缺乏。它富含膳食纤维既能帮助抑制食欲又能帮助清肠通便，有效排除体内垃圾，达到减肥目的。

吃全麦面包对减肥会起到一定的辅助作用，减肥期间要避免服用一些高脂肪和高蛋白的食物。也要避免一些油炸食品，饮食方面要以清淡为主，平时可以增加一些体育锻炼，比如跑步和骑单车等，能够加速身体的血液循环，促进身体的新陈代谢，从而达到减肥的效果。

吃全麦面包几乎不可能减肥。因为全麦面包并不是能量低，只不过是含有全麦的特征，包含的膳食纤维、矿物质和蛋白质少。

全麦面包要想做得很好吃，是有讲究的，比如加入黄油或奶油或糖，否则非常难吃。在西式的面包里面，如法式面包，也有全麦的，可是为了让面包非常松软，口感特别好、特别香，里面必须要添加一些东西，如糖、奶油、黄油这些食物，一加进去后，能量就爆表了。

选择全麦面包时建议对比后面的营养成分表，要选择能量最低的，添加糖最少的，脂肪最低的。