出汗能减肥吗？是不是出汗了就能减肥？

流汗不一定会变瘦。若单纯因为天气的原因或者大量饮用热水后流汗不会变瘦，若是因为有氧运动，如游泳、慢跑、跳绳等出汗时，结合食物饮食控制，可以减肥、减重。

减重期间，尤其是大量出汗时机体处于脱水状态，血容量减低，易加重心脏负担，注意补充水分和电解质，建议可饮用淡盐水，和能量饮料，同时注意饮食控制，并且需要长期坚持。

单纯的出汗不能减肥。

出汗可以把身体内多余的热量排出去，同时还可以起到代谢废物的作用，因此出汗可以帮助人体暂时减轻体重，但并不能帮助减肥。

汗液中99%是水分，少量为尿素、脂肪酸和乳酸，肥胖是由于体内脂肪堆积过高多，减肥应该是减肥人体的脂肪组织。很多人通过运动减掉了脂肪，运动的同时伴有出汗，但并不能说出汗和减肥之间有因果关系。

减肥主要是通过饮食控制来实现，尽量减少一些碳水化合物的摄入，多吃一些纤维素和谷物，多吃蛋白食物。

想要达到瘦身的减肥效果，是不能单纯靠出汗达到目的，如果想要减肥，一定要使摄入的能量明显小于消耗的能量才能达到减肥的目的。

比如说饮食控制，这是基础，如果吃的能量比较少，而运动消耗的能量增加，使能量的消耗明显多于能量的输入，有可能使瘦身达到效果，出汗只是运动以后的一种结果。

所以还需要进行饮食的基础控制，不然单纯的靠出汗带出的一部分油脂，是不可能达到目的的。

健身减肥在饮食上虽然需要控制，也要注意均衡，不能说长期不吃哪样东西，而导致出现身体营养的失衡。

流汗是否可以减肥需要根据流汗的原因来决定，如果是运动导致的，能够消耗热量，是可以减肥的，其他原因导致的，一般就不可以减肥。

1、能减肥：如果是因为运动而流汗，则是能够起到减肥的作用的。运动流汗能消耗热量，体内的热量会转化成汗液的排出，从而加速身体的新陈代谢，所以因为运动而流汗这种方式是能起到减肥的效果的。

2、不能减肥：如果是因为天气炎热，气温升高而引起的流汗，则是起不到减肥的效果的。

想要有效减肥，建议最好还是通过运动锻炼以及科学控制饮食的方法来达到目的，日常生活中尽量少吃高热量、高糖量的食物，每天坚持一定量的运动，运动时长最好不低于40分钟，这样达到的减肥效果会比较理想。

综上所述如果是运动而流汗是能够起到很好的减肥效果的，其它因素引起的流汗，则起不到减肥的效果。

单纯的出汗对减肥没有太大的效果。因为出汗减掉的是只是水分，而减肥需要减掉的是脂肪。大量出汗后及时补充足量的水分，体重即刻恢复正常。

减肥还应该从控制饮食和增加运动入手。同时大量运动后应该注意水分的及时补充，防止因水分流失过多，而出现水电解质紊乱的现象。

部分患有湿疹的运功者应注意湿疹部位的防护防止其加重。