打羽毛球能减肥吗？打羽毛球多久能达到减肥的效果？

打羽毛球是一种体育运动，打羽毛球时全身的肌肉都在运动，能有效的燃烧体内的脂肪，能起到减肥的效果。有条件可以每周打3-4个小时的羽毛球，既能锻炼身体，又能保持体形，增强身体抵抗力，但打羽毛球不宜用力过猛，每天锻炼的量要适量，否则容易引起肌肉疼痛或者肌肉拉伤，最好打30-40分钟，然后休息10分钟，隔一天打一次。

病情分析:你好!午不吃饭打羽毛球是能减肥的，每天保持1-2小时的运动量，积极的参加户外运动锻炼提高体内脂肪代谢及消耗。

意见建议:多吃水果与蔬菜，合理安排好三餐，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少，少吃高热量、高脂肪的食物，饮食+运动是可以达到减肥效果的。

打羽毛球有很多好处：

一、燃烧卡路里，可以减肥，一般打一个小时的羽毛球可以燃烧脂肪480大卡。

二、可以使肌肉得到增强，使身材变得越来越好。

三、通过出汗可以促进人体的新陈代谢，使一些容易引起疲劳的酸，排出体外。

四、可以增加骨骼的密度，预防骨质疏松，增强人体的力量。

五、可以改善肺脏的功能，因为运动过程中会促进人体肺的呼吸，可以治疗肺脏的慢性疾病。最好的一点，还可以治疗颈椎病，现代得颈椎病的人太多了，可以考虑羽毛球来改善颈椎的功能。

人体有一套管理自身体重的智能系统，使人的体重不会因环境、饮食改变而改变，是以成人休重长期处于平稳状态，这是多数人减肥和增肥失败的原因。

你有可能在半月内减到标准体重，但很快就会反弹，要想不反弹，就要要打破这种平衡，长期坚持。

打羽毛球能够减肥，而且效果特别好。打羽毛球属于挥拍运动，需要两个人以上进行运动，这种方式可以愉悦心情，可以更好的减少疲劳感，增加脂肪的消耗，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。在临床中可以鼓励患者，特别是肥胖患者定期、定时、定量的打羽毛球，保证脂肪的消耗，使减肥成功。建议每周打3-5次羽毛球，每次最好坚持1-2小时，可以使减肥更加接近成功，并且配合少吃甜食，少吃脂肪类食物，减少热量摄入，都有助于增加减肥的速度。