打篮球能减肥吗？打篮球真的可以减肥吗？

打篮球对减肥有帮助，可以消耗热量。如果要减肥无疑是少摄入多运动。肥胖与遗传、饮食、运动等有关，要保持好的身材需要长期坚持，管理好饮食和运动。

饮食方面要均衡营养，养成好的饮食习惯，一日三餐规律饮食，控制饮食的量，少吃高热量食物、油腻食物、零食等易发胖的食物，注意饮食结构。

运动方面可以根据自己的身体状况选择有氧运动和柔韧性运动相结合，循序渐进，坚持适当的锻炼，就能达到减肥的目的。

每天打篮球确实可以减肥，打篮球是一项全身的运动，运动强度大，消耗的热量也大，所以说只要坚持打篮球就一定可以减肥。

打篮球还有其他的好处，比如打篮球可以增强心脏的功能，经常打篮球运动，可以有效的增强心脏功能，增强心脏的活力，从长远来说它可以延长人的寿命，还有助于睡眠，从而控制体重，保持身材。

经常运动可以增强人体的代谢功能，排除污秽，易于睡眠，增强反应能力。

打篮球是一项考验瞬时反应的一项运动，球场上瞬息万变，需要保持大脑的持续清醒，随时想出应对的政策，所以说打篮球也可以促进脑部的思维运动，在紧急情况发生时能够冷静处理。

但是要注意，饭后不宜打篮球，像这样的一些其他的剧烈运动也是不可以在饭后进行的，因为饭后心脏与大脑的血液供给相对比较少。

血液多呈高凝状态，交感神经与植物神经调节功能暂时减退，不仅影响消化，造成肠胃功能的损伤，还有可能引发心绞痛，心悸，胸闷和气促的问题。

打篮球是一项消耗量大的运动，长期坚持打篮球可以减肥，但是想要减肥光靠打篮球效果不是很大。想要减肥，需要了解自己的体质，需要合理安排饮食，同时辅以运动。就是能量摄入超过能量消耗。减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你燃烧脂肪运动。

打篮球肯定是有减肥效果的，篮球是一项全身的运动方式，所以对减脂是有效果的。但是运动量每天必须达到一定的量才可以达到彻底减肥的效果，例如每天坚持30-60分钟的运动。

还要配合饮食，要注意少吃油腻和脂肪含量高的食物，多吃高蛋白和蔬果，坚持1-3个月的篮球运动，会有很好的减脂减肥效果。

当然也可以通过配合其他运动一起。

每天打篮球是能够起到减肥的作用，因为打篮球的运动量非常的大、消耗的热量也非常的多，一般坚持一个月下来能够减重五公斤。

而且还能够把身体的肌肉线条塑造得更好，对于骨骼的发育也是有很大的好处的，尤其是对于青少年的身高增长有很大的帮助。