原地跑步能减肥吗？每天坚持原地跑步能减肥吗？

每天在家原地跑步能减肥，跑步是目前最常用的减肥肥方法，能促进脂肪分解、代谢，因此可以达到减肥的作用。而原地跑步减肥和其他方式跑步在减肥原理是一样的，但都需要长期坚持有效。

每天在室内原地跑步，能够起到减肥的效果。毕竟原地跑步的时候，身体也是处于运动的状态，这种方式也能加快脂肪的消耗。

但是至少要坚持三十分钟，才能够达到减肥的目的。平时也可以去户外或者是跑步机来跑步锻炼，还要控制饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻、油炸的食品，少喝饮料、咖啡、浓茶。

原地跑步是可以达到减肥效果的，不过原地跑步运动需要持续四十分钟以上，才能消耗体内脂肪，从而达到减肥效果。

在进行原地跑步运动之前，一定要先做好热身运动，并且注意尽量用鼻子呼吸，避免对气管造成伤害。热身结束后，就可以进行原地慢跑了，其间要注意掌握身体的节奏，保持四肢的放松，之后再慢慢调节跑步的速度，保持匀速跑步，这样坚持四五十分钟，就可以达到一定的减肥效果。

要想达到有效减肥效果的话，可以选择早晨在家进行原地跑步，可以起床后进行简单的洗漱，喝一些温水，之后再进行原地跑步运动，这样会比较容易消耗体内过多的脂肪。在进行原地跑步时一定要注意不要光脚，应该穿合适舒服的跑步鞋进行，这样才能避免对脚部造成损伤。而在跑步减肥期间，还要注意控制饮食，只有运动和饮食控制相结合，才能让体重尽快掉下来，还能防止体重出现反弹的情况。

病情分析： 有很大效果，午后，或晚饭过后一个多小时后，可以在家里进行原地慢跑，这样想怎么样跑就怎么样跑，开始的时候可以先原地踏步走个五分钟，再慢慢加速，类似于竞走，可以启到热身的作用，再慢慢加速意见建议：建议还是比效慢的速度跑好，慢跑不是在于出汗，是在于活动脂肪。

在家原地跑步也是可以减肥的，因为就算是在家里原地跑步，胳膊和腿部的肌肉也都是在运动的，和户外跑步其实差别并不是很大，只要坚持每天都跑步，而且跑半个小时以上都是会有非常理想的减肥效果的。

但是在家里原地跑步，没有在外面跑步那么舒适，空气也没有那么的新鲜，所以建议大家在家里跑步的时候，尽量在靠窗的地方，将窗户打开，这样可以呼吸到比较新鲜的空气，同时在跑步时一定要注意，不能因为原地跑步就跑着跑着停歇，一定要坚持不停地跑到半个小时以上。

在跑步之前尽量地做好拉伸，以免导致小腿变粗以及出现腿部酸痛的情况，而且在旁边可以准备一杯温开水，在口渴的时候可以适量地饮用一些温开水，再继续跑步，可以防止口干舌燥的现象发生。

不管是在家原地跑步，还是在外面跑步，想达到减肥的效果，最主要的一点就是坚持，这是非常重要的，而且在家里原地跑步还非常的方便，建议有条件的可以一天跑两次，每次跑半个小时到40分钟，这样坚持半个月到一个月就会出现非常显著的效果。