喝水能减肥吗？什么时候喝水最有效？

喝水减肥最佳时间是在早上，早上喝一杯水，有利于排出宿便，保持大便通畅，每天要保持摄入适量的水，有利于补充身体的水分，加快新陈代谢。

最好选择空腹喝水，可有效促进肠道蠕动，滋润肠道，软化粪便，可以达到稀释胃酸的效果，使食物中的营养完全吸收。平时还要多注意饮食的搭配，选择清淡易消化食物，禁止辛辣刺激性食物。

每日多喝水有利于减肥。

1、早晨起床后喝一杯水，可以是开水、淡盐水、蜂蜜水，有助于清理宿便;

2、三餐前各喝一杯水，可以占一定胃容量，减少食量，同时可稀释胃酸，减少食物消化吸收，从而有减重效果;

3、运动后及时1杯水，适量运动可有助于减肥，但运动后会导致水、电解质等的丢失，所以运动后及时补充十分可防止脱水、电解质紊乱等情况出现，有利于减肥。

4、其他时间点可定时喝适量水，总体保证每日8杯水，2000ml左右，可抑制脂肪堆积，也有助于减肥。

正确的喝水方法，是可以帮助减肥。首先每天晨起空腹一杯水，约350ml，主要是为了加速胃肠的蠕动，帮助体内代谢物排出;其次中晚餐前半小时喝水，喝足500ml，目的增加饱腹感，降低食欲，从而降低热量的摄入，若是每餐如此，一天最多可以少吃200千卡，相当于跑步半小时，坚持3个月，至少可以瘦2-3斤。

最后，用喝水代替饮料，可以少摄入热量。还有，平时遇到压力也喝水，可以有效缓解压力。

早晨喝水的减肥效果最好，一般在早起以后喝一杯白开水或者蜂蜜水，可以促进肠道内部的蠕动，可以把夜间体内代谢所产生的废物及时的排出体外，避免食物因过度堆积产生脂肪，另外在吃饭之前喝一杯水可以缓解腹中的饥饿感，减少对食物的食用，也可以起到减肥的效果。

清早喝水减肚腩：清早喝水减肚腩在早上喝水是很有好处的。在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

饭前喝水减小胃口:在吃饭前喝水能减小胃口，其实，很多人都不胖，但是在吃完饭后，这个肚子就会鼓鼓的了，像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候，小肚子也需要吸口气才能平平的。那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。