瑜伽能减肥吗？多久见效？

瑜伽是一种比较流行的减肥运动，它对于减肥塑身的效果是比较好的，也是很多女性朋友常用的减肥方式。一般我们练习瑜伽是需要到健身房听取专业教练的方法去锻炼塑身的，而且我们要对于自己的饮食严格进行控制，这样我们坚持一个月之后是可以一定减肥效果的，希望你们可以坚持下去。

坚持一个月,然后就从外型上有改变.自己虽然没有什么感觉,但是旁人看,就觉得你瘦了!然后就一直坚持个2-3个月,应该就很明显了。瑜伽提倡健康、自然的生活习惯，提倡吃清淡、健康的素食，但不是强迫性的限制，你也无须刻意执行

在做这个动作的时候，首先是让自己保持着站立的姿势，然后让左腿微微弯曲，并且让左脚的脚掌放在右脚大腿下方的膝盖上。而双手也慢慢地在胸前十指合拢，形成双手合十的姿势放在自己的胸前。而左脚的膝盖同时要轻轻地弯曲，在左脚膝盖弯曲的时候。

瑜伽不仅只有体位练习，更重要的是配合呼吸，这样才可以起到更好的作用，练习瑜伽是需要一个循序渐进的过程，不可能一口吃个胖子，因为所有的动作几乎都是伸展韧带和肌肉的。可以在每天晚上睡觉之前练习20分钟左右，每天都是固定的时间，这样比较容易坚持，而且练习完后就睡觉，不会感觉太累还有助于睡眠质量。

相信女性朋友们看完这篇文章介绍的练习瑜伽多久才能够减肥瘦身，你们应该都知道练瑜伽一般需要坚持一个月以上的时间才可以看到效果，所以女性朋友们要有耐心去练瑜伽。我们练习瑜伽主要是纠正自己不良的坐姿，让身材变的更好。

您好!其实瘦身最主要的还是注意自己的日常习惯以及饮食。最好不要使用药物。控制饮食还有快走肯定有效果的。配合瑜伽效果更好。

您好!对于瘦身来说，最主要的还是运动和饮食的结合。饮食注意每天不可超过1200卡路里。比如南瓜，苹果，玉米，冬瓜，黄瓜，西红柿等都是很好的选择。

每天尽量做30分钟到1个小时的有氧运动，以快步竞走为佳。每天保证8杯水的摄入。长期坚持下去。一个月就可以瘦10多斤祝您健康美丽~以上是对“瑜伽可以减肥吗?效果怎么样?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康!

如果每天锻炼瑜伽一个小时坚持下去，一般一个月左右的时间，可以看到瘦身的效果，关键要注意同时配合饮食方面的调节来改善。比如可以适当的多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃脂肪，或者热量含量高的食物，否则容易影响到减肥的效果，甚至会产生有肥胖题中增加的问题。

瑜伽的减肥的功效，相较于节食等激进的方法，它的效果稍慢些，前期规律的瑜伽练习搭配低能量的饮食，减肥效果更明显，后期继续保持规律练习，会对你的身体有很好的塑形效果。瑜伽是一个长期练习的过程，如果你把瑜伽当成一种习惯，你会惊喜地发现它有调节心情，减缓催老，理疗等作用。所以把瑜伽当成是一项长期修炼，你会慢慢收益于它

瑜伽要减肥，至少坚持三个月才能看到效果，每周练习不少于3次，如果时间允许，最好每天练习，一般晨练的效果比较好，可以让身体毒素尽快排出，也可以让食欲下降。下午也可以做瑜伽，中午吃的很多东西积累在身体里，适当的瑜伽练习，帮助消化和脂肪燃烧。 晚上，如果有空闲时间，在睡觉前练习减肥瑜伽，因为晚上是脂肪积累最多的日子，瑜伽可以帮助减肥。