喝酸奶能减肥吗？什么时间喝能减肥？

酸奶最好选择在饭后半小时喝，达到减肥的作用。酸奶中含有大量的钙类物质和维生素，可以帮助燃烧脂肪组织在体内堆积，而且酸奶中含有大量的益生菌，可以帮助改善肠胃环境，促进肠胃蠕动，排出多余的毒素和垃圾，平衡肠道菌群。

也可以选择在饭前喝一杯酸奶，增加饱腹感，减少食物的摄入。减肥要多注意饮食的控制，每天进行适当锻炼。

一般来说想要减肥的人可以在睡前2小时左右喝酸奶。

第一，酸奶本身含有热量，所以正常的晚餐应该稍微控制进食量。

第二，酸奶中含有大量的活性乳酸菌，可以帮助调节体内的有益菌群，促进肠胃的蠕动帮助消耗身体的热量。如果说想要减肥，建议患者还是要以一些生活起居方面进行调理，不建议喝一些减肥药，建议患者多进行运动，经过一些锻炼是可以瘦身下去的。

而且在日常生活中患者还要注意，平时尽量避免一些暴饮暴食的恶习。而且不要喝一些碳酸类的饮品，建议患者可以在晨起空腹喝一杯蜂蜜水或者是柠檬水。

在日常生活中，每日三餐不可过饱，一定要定时定量，可以选择少食多餐的方式，切忌暴饮暴食，长期坚持就会有瘦身的效果，患者要保持乐观的心态。

一般减肥的人最好是在吃完饭以后的一到两个小时喝酸奶，这个时候喝酸奶可以很好的帮助你吸收酸奶里面能帮助你减肥的东西，而且也不会对你的饭后吸收有其他的影响。

想要减肥也不能只是喝酸奶，也要适当的出去运动一下，少吃蛋糕，火锅这样高热量的食物，多吃一点青菜，黄瓜、苹果，香蕉等东西。

有事见你也可以做一点沙拉当零食，尽量不要吃薯片还有薯条这样的东西。

喝酸奶可以辅助减肥，酸奶属于低热量的食物，它富含蛋白质，能够保证氨基酸的摄入，而产生热量比较低，所以它对减肥有辅助的作用。

喝酸奶的时间，建议在睡前或者两餐之间饮用，每次不要超过一百克，每日1到2次。同时注意饮食控制，每餐不要超过150克，不要吃高热量的食物，而且长期坚持运动，多饮水。

酸奶能够清肠排毒，促进肠胃蠕动，确实能够达到减肥效果。但是喝酸奶的时间也有讲究，否则会造成事倍功半的效果，得不偿失。最好在饭后两小时再喝，千万不要空腹饮用酸奶，这样会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用，有助于减肥。