月经期能减肥吗？月经期是否可以减肥？

月经期间是可以适度减肥的，需要注意的是，女性朋友在月经期，一定不要以节食或者剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而会产生其他严重的不良影响。

月经期间减肥又称为生理期减肥法，运用生理周期将瘦身分为四期，分别是月经来的1-7天，称为瘦身福利期;月经后的第7-14天，称为瘦身超速期;月经后的第14-21天，称为瘦身平台期;月经后的第21-28天，称为瘦身缓慢期。

在大姨妈期间是不建议减肥的，因为在经期体内新陈代谢缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁郁闷，或不专心，月经期体内水分很容易囤积，即使减肥也不见体重会减轻，所以月经期要好好休息，等月经期过后再进行减肥，而所谓的生理期减肥，是运用生理周期，将瘦身分成四期，分别是:

1、月经来的一至七天称为瘦身福利期。

2、月经的七至十四天称为瘦身超速期。

3、月经的第十四至二十一天称为瘦身平快期。

4、以及月经的第二十一至二十八天，称为瘦身缓慢期。

在这四个阶段依据身体的机能状况，并配合饮食以达到减重的目的，特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。

到了生理期结束后的超速期和平快期，则是最恰当的减肥时机，至于生理期来的缓慢期，可以增加运动量，为下一个生理期的减肥计划做准备，所以有效的利用月经前后的最佳时期，才是减肥朋友应该学习和重视的。

姨妈一般是指月经，月经期间可以减肥，女性可以通过运动和饮食调节减肥，但运动应避开月经量偏多的时间段，女性月经期减肥也应避免做剧烈运动和游泳。

女性在月经期间可以做慢跑、散步、瑜伽等运动，这些运动可以促进体内脂肪消耗，能够有减肥的效果，但都应避开月经量偏多的时间段。女性在月经期减肥还需要控制每天摄入的热量，饮食方面要少吃脂肪含量高的食物，如五花肉、炸鸡等。

女性在月经期间应避免做跳绳、打篮球、打排球等剧烈的运动。此外，女性月经期不宜游泳减肥，因为月经期女性宫颈口处于松弛状态，此时游泳可能会诱发宫腔感染。

月经期间可以采取正确的方式减肥，女性月经期要避免采取节食和剧烈运动的方式减肥。另外，在月经期要保证足够的休息，避免过度劳累。

月经期间是可以减肥，但是一定不要通过节食或者是剧烈的运动而去减肥。经期的最后2天，经量也有点减少，可以适当的做些运动来燃烧体内的脂肪。

每天可以做20分钟的瑜伽运动，或者是快走15分钟左右，能够帮助身体脂肪燃烧，饮食上也相应的控制一些。

女性在月经来潮期间不建议减肥。因为女性在进行减肥时，可能需要进行节食，而在月经期间大量经血流出体外，身体比较虚弱，如果再进行节食，这会影响营养的摄入，不利于经期身体的恢复。

并且在进行减肥时，还需要进行适当的运动，而在月经期间进行剧烈运动，有可能会时出血量增大，甚至出现崩漏现象。这可能会导致女性出现一些不适症状，比如头晕、乏力等，甚至还可能会导致贫血现象发生。