200斤的胖子怎么减肥？

贝榆湛（提问者）

女，23岁，我属于一个比较肥胖的女孩，大有200斤，想减肥，200斤胖子怎么减肥？

#减肥|人已浏览|2022-02-19 20:31:00

推荐回答

张鹏 执业医师 安徽天鹅湖口腔医院

体重200斤已明显超重，为生活带来诸多不变，还会并发各种疾病，必须采取减肥的措施:

1、运动是减肥最安全、最科学、最有效的方法，比如快走、慢跑、骑自行车、游泳、爬山、跳绳、仰卧起坐等运动，能快速燃烧脂肪，达到减肥瘦身的目的。但需要每次持续45-60分钟，且持之以恒;

2、控制饮食是减肥的基础，避免暴饮暴食;

3、养成良好的生活习惯，不要熬夜，保持心情愉快，大便通畅。

其他回答

何绍其 主治医师 安康希颜医疗美容诊所

200斤的胖子想要瘦就得运动，同时日常生活中要搭配健康科学的饮食。运动可以是跑步、游泳、爬山、骑动感单车、瑜伽。

1.每天跑步最少要半个小时以上。

2.游泳也是非常好的减肥方法，一周游3~4次可以达到最快减肥效果。

3.骑动感单车可以大量排汗，关键是能瘦腿，达到减肥的目的。

4.练瑜伽可以减肥，更能让身材变美。饮食上要注意吃清淡的饮食，多吃蔬菜水果。

孟海林 主任医师 安阳市眼科医院

体重200斤的话，确实太胖了。肥胖的人更容易出现血脂异常，长期高血脂的患者，会出现动脉粥样硬化，容易引起心脑血管疾病。

想要减肥的话，首先要控制饮食，控制总热量的摄入。要多吃一些含有粗纤维的食物，多吃一些粗粮以及蔬菜水果，这样的食物可以缓解饥饿，但并不提供太多的热量。

另外要适当的参加一些体育运动，燃烧脂肪，达到控制体重的目的。

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