喝燕麦片能减肥吗？减肥效果好吗？

燕麦是粗粮的一种。燕麦片的膳食纤维含量丰富，可以给予持续的饱腹感，适当的吃燕麦片是可以起到减肥的作用的。想要减肥可以在晚餐的时候适当的吃燕麦片来代替主食，也是非常不错的减肥方法。还可以选择其他的五谷杂粮来作为主食也是可以的，比如玉米，小米等。想要减轻体重就应该做到管住嘴，迈开腿，通常都是可以减肥成功的。

燕麦片虽然比普通的粮食具有更多的纤维素，但是它也不是减肥的食品。燕麦中以碳水化合物为主，所以含有的糖分也比较多。如果大量的服用了麦片，也可能会导致碳水化合物在体内过多的蓄积，转换为脂肪储存在体内，导致人体的肥胖。喝燕麦片并不能起到减肥的作用，只是比普通的粮食多了的膳食纤维，可以帮助消化吸收，也可以促进废物的排泄。对人体健康有着一定的作用。

喝纯燕麦片可以起到一定的减肥的作用：1、纯燕麦片本身含有的能量比较低，而且其中的碳水化合物吸收的速率和程度比较缓慢，能够避免其本身造成过多能量的摄入，起到一定的减肥效果。2、因为纯燕麦片中含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀产生明显的饱腹感，进而能够避免摄入其它过多的食物，避免其它过多食物当中的能量进入体内，因而有很好的促进减肥的作用。

喝无糖燕麦不一定能减肥。肥胖是摄入量超出消耗量，多余热量体内堆积，是遗传因素、环境因素、内分泌调节系统、肠道菌群等多方面综合作用的结果。无糖燕麦只是不含蔗糖，此外燕麦本身就是碳水化合物，进入人体胃肠道后同样会被消化吸收储存以热量，所以，即使无糖燕麦喝多了也会使能量严重超过消耗热量，也会有多余热量堆积，导致肥胖的

选择燕麦片作为主食来减肥，选择好燕麦片很重要，好的燕麦片是加工程度越低的那种燕麦片效果更好。加工程度低燕麦片含有的膳食纤维素量更高，人体食用后会产生饱腹感，并能促进人体的胃肠蠕动，减少热量和脂肪的吸收，帮助人体排出体内多余的水液、垃圾和毒素，具有较好的减肥瘦身功效。但是，燕麦片不要选择含有植物油、白砂糖等添加物的品种。