午饭不吃能减肥吗？减肥效果好吗？

不吃午饭肯定是能减肥的。但是通过过度的节食减肥是不科学的，也是不健康的。长时间节食减肥的话，有可能造成营养不良以及某些疾病的发生，有可能出现贫血等。想要减肥可以通过控制饮食并且运动的方法。饮食上要少吃油腻的食物以及含糖量高的食物，像油炸食品，动物脂肪，糕点，巧克力，饮料以及含糖量高的水果，比如西瓜，甘蔗，大枣等就应该少吃了。还要注意坚持进行体育锻炼，像慢跑，骑自行车等，锻炼最好是在饭后一小时进行。

限制饮食摄入量有比较好的减肥效果，不吃午餐有减肥作用，但对健康有害。肥胖的原因有多种，最常见的是单纯性肥胖，和摄入的能量超过人体消耗需要有关，少吃一餐则可以明显减少能量的摄入总量，起到减肥效果。不过，午餐对日常活动的能量供应有比较大的作用，如果长期不吃午餐，有可能诱发低血糖等改变。另外，不吃午餐、晚餐，因为饥饿感明显，容易出现暴饮暴食，更容易诱发肥胖。如果已经有肥胖，应该是改变饮食结构，少吃脂肪和碳水化合物类食品，至于蔬菜、瘦肉、蛋清、鱼、虾等低供能食品，则可以适量食用。同时注意增加运动量，消耗体内蓄积的脂肪组织才属于健康减肥措施。

俗话说早吃好午吃好晚吃少，可见午餐不仅要吃而且要吃的丰盛，这是因为中午的时候人体对于能量的吸收是最旺盛的时候。如果这时候不吃饭的话会影响营养吸收，时间久了会造成患者营养不良症状的出现。当然不吃午饭也会使患者出现低血糖、低血压、心慌的感觉。午饭也要合理的食用，不能暴饮暴食，不能饥一顿饱一顿，营养搭配一定要合理，可以选择一些高蛋白的食物。

不吃午饭的危害很多，有消化系统危害、血液系统危害、循环系统危害、呼吸系统危害和神经系统危害。首先最常见的如消化系统危害可有消化和吸收功能障碍和营养不良，不吃午饭时营养摄入显著不足会引起胃黏膜胃酸分泌过多，引起反酸、烧心、恶心、反胃等症状。长期不吃午饭会使罹患胃溃疡的患病率增高，不吃午饭时会引起循环系统和内分泌系统的失调，长期不吃午饭会导致心血管负担加重，引起冠状动脉粥样硬化性心脏病提前发生。还会使免疫系统功能减弱，尤其是呼吸道免疫功能减退，易罹患呼吸道感染。对于神经系统也有一定的危害，如易导致失眠、入睡困难等情况。

长期不吃午饭，很容易影响到肠胃，时间久了，还会导致患者出现腹泻，腹痛，便秘等现象。对消化系统的危害是特别大的，如果长期不吃午饭的话，胃肠道里的胃酸就会去消化胃粘膜，使胃黏膜受损，从而就会导致患者出现胃溃疡，十二指肠溃疡等消化系统的疾病。而且如果是年轻的患者，正处于长身体的状态，不吃午饭会造成消化不良的症状。