盐水能减肥吗？减肥效果好吗？

盐水没有减肥作用，虽然不增加肥胖，但有可能发生体重的增加。过量饮用盐水的时候，可以导致体内水钠潴留。不过盐水诱发的体重增加，不属于肥胖，而应该归入水肿的范围，和脂肪增加有一定区别。如果已经有肥胖的时候，本身就容易加重心脏负担，而摄入的盐水过多，会进一步加重心脏负担，导致水钠潴留，出现体重增加。

盐不含热量，所以喝盐水肯定不会加重肥胖，但如果不改变其他饮食的进食量也不会有减肥效果。减肥的机制包括抑制食欲，减少营养物质吸收和增加热量消耗。目前没有任何研究显示盐水或氯化钠有抑制食欲、减少营养素吸收或增加热量消耗的作用。所以盐水没有减肥作用，而且进食过多氯化钠可能会造成水肿，医学名称是水钠潴留，表现是体重增加。

喝盐水在一定程度上对减肥是有一定效果的，但是想要减肥仅靠喝盐水是不能够起作用的，建议在平时还是要通过合理的饮食以及长期做锻炼对体重进行控制。在平时的生活中，要多吃有利于消化的食物，可以每天喝酸奶促进机体代谢，另外在生活中要多吃水果蔬菜，蔬菜以新鲜绿色食物为主，做到饮食均衡搭配。每天要坚持做适量锻炼，这样对减肥有一定的效果。

喝盐水不能减肥，每人每日对盐的需求量在2～3克左右，中国营养学会建议，每天盐分的摄入不要超过6克，在身体没有大量出汗的时候，每天饮用盐水，会增加人体对盐分的吸收，对肾脏造成负担。长期饮用盐水，会形成水钠，而且，饮用淡盐水会造成腹泻，长期如此，会造成肠道功能紊乱，肠道菌群失衡。因此，喝盐水不仅不能减肥，还会影响身体健康。

盐水中的成分主要是氯化钠，对脂肪和热量是没有任何作用的，空腹喝盐水可以促进肠道蠕动帮助排便，能补充人体必须的微量元素，保持电解质平衡，还能调节肠道菌群，有助于人体的新陈代谢。空腹喝盐水不宜过量，每天体内盐的摄入量不宜超过6克，过量饮盐水会导致水肿加重肾脏的负担，长期饮盐水会导致血压升高，可以选择在早晨或者晚上喝大约200ml的盐水帮助清理肠道，补充水分。想要减肥的人可以早晨空腹饮一杯白开水或者蜂蜜水，平时多注意适量运动，保持良好的生活作息习惯，运用科学的方法达到减肥的目的。