踏步能减肥吗？减肥效果好吗？

原地踏步跑是可以减肥的，是在一个狭小的空间模拟跑步状态，也是一种全身的有氧运动，运动的时候也消耗热量，能燃烧脂肪，起到减肥的作用。但运动时间要掌握好，一般运动是40分左右就可以了，运动后要控制饮食量，以清淡饮食为主，少吃含碳水化合物和脂肪高的食物，切不能吃的太饱，七分饱为宜，只要坚持运动，会有一定效果的。

每天原地踏步走，很难减肥。减肥的宗旨就是让肌肉没有记忆性，不停的消耗能量。能量早期是消耗糖类和蛋白，到了中后期是消耗脂肪，减肥的最终目的就是脂肪减少，而达到修身、减肥的效果。

每天原地踏步，运动量太小而且在一个月左右的时间内，基本上不会出现体重下降的情况。因为，身体很容易就适应了这种单调简单的运动方式。

个人以为要想减肥，饮食、运动是一方面，更重要的是要坚持。如果每天原地踏步走了，是唯一的减肥方式，那就应该不停地变速度或者是增加力量的运动，比如一会快走，一会慢走，同时可以适当的负重，使身体的无法规律性的适应减肥的特点，而达到不停的消耗脂肪的目的。

原地踏步走也能减肥，因为原地踏步走也是在运动，和走路的效果一样，原地踏步无需要专门进行地域式训练，而且没有规定的场地，也可以一边看电视听音乐一边进行，当然想要有瘦身的效果，要有正确的原地踏步姿势，长期坚持还能改善易胖体质，也无需害怕肥胖反弹。

原地踏步无需进行地域式的训练，也没有场地的要求，可以在闲暇时间一边看电视、听音乐一边进行。而有减肥效果则需要每次坚持半小时以上，只有长期坚持下去才能消耗脂肪，但不能短期快速达到减肥效果。此外，还需要采取正确的原地踏步姿势，运动准备是踮起脚尖，脚踝发力，原地画圈圈，脚是人体重要的附属器官和运动器官，通过脚尖运动，不但可以消除脚部的水肿，还可以使身体迅速的升温，使新陈代谢更为顺畅。另外注意，应该不停地变速度或者是增加力量的运动，比如一会快走，一会慢走，同时可以适当的负重，使身体的无法规律性的适应减肥的特点，而达到不停的消耗脂肪的目的。每次运动完还要补充水分，这样可以促进身体的新陈代谢，从而起到减肥的作用。当然还要配合良好的饮食，防止吃过于油腻，过于刺激，辛辣的食物，尽量以清淡为主，这样才可以起到减肥的效果。

原地踏步减肥是可以有效果的，但是动作幅度要做到规范，不能像走路一样比较轻松随意的方式要增加一下强度和力度。平时要多吃些清淡的食物，不要吃油炸油腻的，控制饮食控制饭量尽量吃七八分饱。