过午不食能减肥吗？减肥效果好吗？

过午不食能够很好的控制摄入的热量能够达到减肥的功效。但是此种方法不适用于所有人群，对于一些身体机能较差，消化吸收功能较快速的人群来说，过午不食会影响身体对营养物质的吸收，久而久之会造成低血糖，低血压，营养不良等一些身体疾病。减肥还需要通过合理的饮食安排，午后可以适当摄入一些能量比较低的水果蔬菜，以及膳食纤维丰富的粗粮，比如可以吃一些苹果，梨，橙子，玉米饼，黄瓜，西红柿等都有很好的减肥功效。

过午不食有比较显著的减肥效果，但容易诱发营养不良。这种说法是来源于古代，而古代作息时间是采用的早睡早起，通常晚上6点以后运动就进入睡眠状态，对能量的需要比较小。而现代生活，晚上的活动增加，睡眠时间通常要推迟到晚上10点左右，午后需要的能量比较大，午后不食，就会消耗比较多的体内储存的能量，起到减肥效果。

减肥过午不食的效果并不好。所谓的过午不食主要指的是不吃晚餐，在晚上也不吃零食。这种方法虽然可以降低热量的摄入，能够避免过多的脂肪堆积，但是因为没有其他食物的摄入。在下午和晚上肠道蠕动的速度会降低，从而会出现便秘现象，导致宿便无法快速排出体外，并不会起到明显的减肥效果。长此以往下去可能会出现胆汁排出障碍，严重者可出现胆囊炎等消化系统疾病。

如果身体过于肥胖，可以及时进行减肥，以免引起高血压，高血脂及高血糖的发生。最合理的减肥方法应该是，坚持体育锻炼以及适当节食。过午不食也是可以的，但必须自己的身体能够适应，如果患有胃病这种方法尽量不要采取。平时必须吃好早餐，如果不吃早餐，容易引起引起身体发胖。少吃脂肪以及含糖量高的食物。平时必须坚持体育锻炼。

过午不食的同时，每餐的量都控制，体重才能减轻。但从医学、营养学的角度，不建议过午不食。应按4:4:2的比例分配三餐，早上进食富含蛋白维、维生素、淀粉的食物，中午要进食营养丰富的食物，晚上吃些清淡易消化的食物，不要吃夜宵，这样既能保证身体的营养又不至于增加体重。大量的医学研究，七八分饱对健康有益，每餐都不要过饱，适度的饥饿对人的机体有益。