吃绿豆能减肥吗？减肥效果好吗？

减肥期间可以吃绿豆。绿豆具有清热利湿，凉血解毒的作用，能有效的加速身体内废物的排出，促进肠道内废物的代谢，可以降低血压、血脂，从而起到减肥的作用。而从营养学的角度来讲，绿豆中的纤维素增加了饱腹感，降低其他食物的摄入，还补充了人体所需要的多种矿物质。但是需要注意，绿豆摄入过量之后可能会引发腹泻现象，所以建议适量食用。

绿豆是没有减肥作用的。肥胖者的减肥需要通过饮食和运动两方面来达到减肥的目的。平时应适当控制饮食，食物要均衡，避免高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，严格控制脂肪的摄入，注意适当的体力活动和锻炼，包括全身的有氧运动和局部的增强肌力的运动，只有每日摄入的总热量低于消耗量，才能使脂肪组织逐渐被消耗，达到减肥的目的。

绿豆可以减肥，绿豆也是粗粮的一种。绿豆含有丰富的蛋白质和矿物质，而且含的热量很低。绿豆能够促进肠蠕动，有助消化排毒利尿的功效。如果绿豆和其他一些粗粮进行制作，营养更丰富。比如绿豆和小米燕麦大米熬制成粥。可以在早餐以及晚餐食用，能够增加饱腹感，而且有利吸收助消化，促进排便。能够有很好的减肥效果，但也应该坚持体育锻炼。

绿豆可以减肥，因为绿豆中含有丰富的营养成分，并且它属于低热量的食物，和使用粗粮食物之后的作用效果相似。绿豆中含有丰富的膳食纤维成分，能够让人在一段时间内有很强的饱腹感，从而避免了再次摄入其他高油、高脂、高热量食物的可能，对肠胃的负担减轻，可以有效地促进肠胃的蠕动，帮助肠胃进行食物的及时消化、吸收，促进体内长期堆积的毒素和代谢废物及时排出，从而促进脂肪的分解，达到减肥的效果。另外，食用绿豆的对于水肿型肥胖更加有效，因为绿豆具有消肿、利尿的作用，但是要知道绿豆的减肥效果只是辅助，不能只依靠食用绿豆进行减肥，并且绿豆食用过多很容易造成脾胃的虚弱，引起相应的不良表现。

绿豆是可以减肥，首先绿豆的热量较低，主要成分为碳水化合物与粗粮成分相似，而且膳食纤维含量较高，可以作为主食饮用使人产生饱腹感，代替其他热量食物，有效地减少人体内热量的增生利于人体的减肥。此外绿豆还有解毒、解暑、消肿利尿、降血脂的功效，对于水肿型的肥胖减肥非常有利。但是需要注意，虽然绿豆可以帮助人体减肥，但绿豆减肥的效果并不明显，只能作为辅助性减肥方法，所以不能单靠使用绿豆进行减肥，而且绿豆属于凉性食物，如果是脾胃虚弱、体质凉性的人在进行减肥时，要尽量少吃绿豆，否则会引起不良症状的出现。