纯牛奶能减肥吗？减肥效果好吗？

纯牛奶是不能够减肥的。纯牛奶中的蛋白质、钙离子的含量比较丰富，热量也不低。摄入体内之后可以增强人体的免疫力，而且会在胃黏膜表面形成一层保护层，从而降低胃内酸度。摄入牛奶之后会降低食物代谢的速度，从而不利于减肥。而适量的喝一些酸奶，可以帮助减肥，主要是因为其中的乳酸菌含量比较丰富，可以调节肠道内的酸碱度，可以刺激肠道内消化液的分泌，从而达到理想的减肥效果。

脱脂纯牛奶并不能减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过度的热量超标会造成体重增加，带来肥胖。减肥根本的方法是减少摄入的热量，增加能量的消耗。脱脂牛奶虽然含的脂肪相对比较低，但是并不能带来热量的减少，同时也不会热量消耗增加，因此，喝脱脂牛奶不会减肥。但是减肥的时候，蛋白质的摄入可以尽量选择脱脂牛奶，因为脱脂牛奶含有丰富的蛋白质，脂肪含量也相应的少。但是要记住喝多少脱脂纯牛奶都不能够减肥，而且要注意适度、适量。

减肥可以适当少喝纯牛奶，最好早餐的时候饮用，晚餐不要饮用。早餐要吃好，晚餐要吃少，才有利于达到减肥的效果。牛奶含有丰富的蛋白质和脂肪，如果喝的太多，也容易造成身体热量过高，不利于减肥的效果，所以只能少量饮用，如果喝得太多，也很容易导致身体偏胖。同时搭配其他的蔬菜和水果，控制好饮食的总热量，才会达到明显的减肥效果。

肥胖患者服用脱脂纯牛奶，对于减肥来说是有一定效果。因为脱脂以后脂肪含量少，产生的热量低，对于肥胖来说有利。但是在减肥的总过程中一定是要管住嘴、迈开腿，对每天的进入大卡进行总量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果，牛奶是可以提供一定热量，所以要计算在每天的大卡当中。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括跳绳、跳操、骑单车、跑步、游泳。

喝纯牛奶能达到一定的减肥效果，牛奶的主要成分是蛋白质，热卡很低，并且跟其他类型的牛奶相比，纯牛奶要好一些。因为全脂牛奶中脂肪含量很高，对减肥不利，减肥主要是为了减脂，必须注意脂肪摄入，而高钙、低脂牛奶中所含的脂肪量相对较低，但是跟纯牛奶相比，微量元素含量也较少，不利于健身、增肌，纯牛奶是最好的选择，对减肥的人来说非常合适。喝牛奶最好的时间，首先，早晨起来喝一杯牛奶，可以为全天提供营养成分。其次，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，睡眠好对体重的控制也非常有帮助。然后，在运动前后也可以喝牛奶，既补充蛋白质，又会增加运动对脂肪的消耗，从而达到控制体重的目的。