水煮白菜能减肥吗？减肥效果好吗？

开水煮白菜是能够在减少脂肪的摄入和堆积情况下，有快速取得减肥的效果。用开水煮白菜进行代餐后，大约7天就能明显发现自己有变瘦的效果。但是，减肥要注意营养均衡，不能长时间吃一种蔬菜，否则容易造成营养不良。平时要注意不吃高脂肪，高热量的食物就可以，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，饮食以清淡为主，再配合适量的运动，才是最健康的减肥方式。

1、坚持吃水煮白菜，一周能瘦5-8斤。

2、不建议每天只吃白菜，因为白菜缺少人体部分必需的氨基酸和矿物质，长期吃有害健康，医学建议的减肥是合理的安全的健康的减肥。

3、建议多方式联合减肥，减肥是生活方式的改变，是向过去的生活作别，所以多运动，少吃垃圾食品，针灸、中医按摩是温和减肥的推荐方式。

4、单一减肥方式极可能反弹。

因为清水煮白菜，是一种热量很低的蔬菜，用来辅助减肥的效果是非常好的。因为白菜营养价值高，含有丰富的纤维素，可以促进肠壁蠕动，帮助消化，加快新陈代谢，防止便秘，可以起到排毒通便的作用。如果每天选两餐吃清水煮白菜，都可以达到很好的减肥效果。而含有的丰富的维生素C和维生素E成分具有美容养颜的作用。另外，白菜中所含的果胶成分，有帮助人体排出体内多余的胆固醇的作用。

白菜是一种非常常见的蔬菜白菜的营养是非常丰富的，日常生活中，人们对于白菜的食用量是非常大的。白菜含有人体所需的大量维生素，叶绿素胡萝卜素，矿物盐以及膳食纤维，白菜不仅营养丰富而且白菜的吃法比较多，所以白菜是人们日常生活中最常见的一道蔬菜。白菜的热量是非常小的，所以很多想要减肥的人士就想知道，吃清水煮白菜能减肥吗?关于吃清水煮白菜到底能不能够帮助人体达到减轻体重的效果?以下内容为您详细的解答。

水煮白菜减肥法，是指将白菜用清水煮熟，不用任何油脂烹调的一种植物作为一天的主要食物，一日三餐主要以水煮白菜为食物达到快速减肥的作用。

一般持续三天到一周，但是水煮白菜虽然能在短期内有比较好的瘦身效果，可能会瘦到5到10斤，但是这种情况下，对于人体是非常有害的。因为水煮白菜富含的维生素和相关营养物质相对比较少，不能够维持人体的健康，长期以水煮白菜进食，会使得人体受到比较大的伤害，而且在停止食用水煮白菜后可能会导致体重反弹。

因此它只能作为减肥餐的一种食物，不能够长期以它为主要食物，因为这种方法会造成人身体的代谢失衡，营养元素极度缺乏会导致营养不良，厌食等比较严重的后果。所以减肥必须采取健康的方法，适当的节食，加运动才是有效的减肥方法，而单靠水煮白菜，这种减肥方法是不好的，对人体是有害的。