水煮土豆能减肥吗？

裴建合（提问者）

水煮土豆可以减肥吗？效果怎么样？

#减肥|人已浏览|2022-03-02 18:27:09

推荐回答

祖冬梅 主治医师 安康市人民医院整形外科

水煮土豆确实有减肥的作用。主要是因为土豆的热量比较低，每100克土豆之中含有60大卡左右的热量，水煮之后没有加入油脂，摄入体内不会形成脂肪堆积，不会形成肥胖现象。

而且土豆中的碳水化合物比较丰富，不但可以为机体代谢提供能量，又可以避免脂肪堆积。但是需要注意，水煮土豆中的钾离子含量比较丰富，摄入过量会引发离子失衡，所以建议不要吃的太多。

其他回答

朱飞 主任医师 安徽医科大学第一附属医院整形美容中心

每100克土豆67大卡热量。土豆的营养价值很高，土豆富含微量元素、富含膳食纤维、维生素，另外土豆的热量非常的低，是一种低脂肪的健康食物。

尤其对于减肥的人来说，可以吃水煮土豆，具有很好的减肥作用，不会出现发胖的情况。土豆能和胃调中，健脾益气，对治疗胃溃疡，习惯性便秘等大有好处，还兼有解毒消炎的作用。

吴小月 执业医师 安徽天鹅湖口腔医院

如果适量的食用土豆，由于土豆里面含有丰富的膳食纤维，容易使人饱胀，同时促进肠蠕动，减少脂肪吸收，对于减肥是有意义的。所以如果要减肥，就要控制所摄入土豆的量。

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