有氧真的能减肥吗？有氧减肥效果怎么样？

有氧运动减脂肪的效果是不错的，但是需要求美者坚持做才行，如果想要快速减脂肪的话，可以去做吸脂手术，这种手术可以把求美者自身的脂肪吸出，从而达到减肥的目的，做这种手术要到正规的医院，这样效果更加有保障。

方法/步骤有氧运动减肥跳绳跳绳属于快速减肥的有氧运动，坚持练习跳绳10分钟，和慢跑半小时所消耗的热量基本无异。

跳绳是一种消耗时间少，消耗热量多的有氧运动，每小时能消耗八百五十卡的热量。

而且长期坚持可以使双腿变得紧致纤瘦。

有氧运动减肥游泳游泳是一项全身性的锻炼方式，除了可以有效的减肥外，还能够增强人体心肺的功能，有效的锻炼身体的灵活性及力量。

另外，游泳还能陶冶人的情操、磨炼人的意志，保持完美的身材。

游泳每小时能消耗六百卡的热量。

有氧运动减肥慢跑慢跑是运动减肥最好的方法之一，除了能有效的减肥外，对于人体的血液循环及心肺都也很有利。

有氧运动减肥慢跑一小时能够消耗身体六百五十卡的热量。

并且选择慢跑的路程越长，消耗身体的的热量也就越大。

4有氧运动减肥骑车骑自行车减肥的好处是不限时间和速度，骑自行车不但能够减肥，而且还可以使身材保持匀称。

有氧运动减肥由于骑自行车时需要大量的氧气供应，所以这样减肥运动还能够强化心脏的功能。

骑车每小时能消耗六百卡的热量。

其实现在减肥的最好方法就是运动有氧运动减肥，在饮食上适当的控制而不适一味的节食或者过度运动，这些都是伤害我们身体的方法。

如果进行有氧运动是为了锻炼身体的话，持续10分钟左右的有氧运动就能有一定的效果；但如果想要通过进行有氧运动减肥，至少持续运动20分钟才会到达减脂效果，那是因为有氧运动是在开始运动后20分钟才会有效的燃脂。

你好，很高兴为你解答问题。有氧运动是老年人非常喜欢的锻炼身体的运动方式。每天进行有氧运动，可以提高机体的抵抗力。增强抗病能力。有氧运动和控制饮食结合可以达到减肥的目的。膳食中必须减少热量的摄入，不要吃高热量的食物。多吃瓜果蔬菜。减肥效果就会很好的。

有氧运动是可以减肥的，这一些有氧的运动能够有效的将身体里面的脂肪进行燃烧来达到减肥的效果，在这运有氧运动的时候，对于爱美者一定要长时间的坚持，平时在饮食方面也要进行调整，应该多吃一些膳食纤维比较丰富的食物，对于油腻以及高热量的食物，尽量的要少吃。