月经期不吃饭减肥效果好吗？

朱冰洁（提问者）

我特别肥胖，因为我的肥胖我特别自卑，在月经期间特别想要减肥，经期不吃饭可以减肥吗？

#减肥|人已浏览|2022-03-25 20:43:32

推荐回答

余玲华 执业医师 北京澄真医疗美容诊所

一般是没有减肥效果的。月经期间激素水平会改变，饮食一般不会影响长胖的，还是注意正常饮食就可以，减肥的话，平时注意避免暴饮暴食，不要吃油腻，辛辣刺激性，高脂肪，高蛋白的食物。平时注意每天坚持锻炼一个小时左右，多做跑步，仰卧起坐，俯卧撑有利于减肥的。月经期间注意不要吃辛辣刺激性，寒凉的食物，以免影响正常的月经。

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霍玉钏 执业医师 保定叶美思医疗美容诊所

月经期的时候千万不能不吃饭减肥，应该多食用坚果类的，控制高热量摄入而达到燃烧脂肪的方法，这样特别容易反弹，应该加上运动锻炼，切记用绝节食来达到减肥效果，这样特别容易引起女性的月经失调等问题！对身体健康来说也是不利的。

单敬依 执业医师 保定市第五医院美容整形科

首先选择节食的方式进行减肥就是不正确的，不仅容易导致身体方面出现问题，而且也很容易造成营养不良的问题产生。因此在经期不吃饭减肥，也非常容易出现月经不调的问题，建议应该选择正确的方式进行减肥，可以每天定时定量的进行饮食，并配合适当的运动消耗体内的脂肪，达到减肥的目的，也可以通过晨练或夜跑的方式达到减肥的效果。这样不仅有利于身体的健康，而且也能够避免因为节食给身体造成更大的伤害，一旦造成月经不调的问题，那么治疗起来时间也是相对较长的。

马雪娟 执业医师 保定华仁皮肤病医院激光美容中心

经期不吃饭并不能够起到减肥的作用。在月经期间，身体属于免疫力降低阶段，如果不吃饭无法保证身体日常代谢所需要的能量，会出现头晕、头痛等低血糖症状。而且如果不摄入食物，肠道蠕动速度会降低，不利于排便，也无法起到减肥的功效。一般建议在月经期间可以少量的吃一些食物，这样不但可以保证日常代谢所消耗的碳水化合物，又可以促进肠道蠕动，更加有利于减肥。