肥胖人健康减肥的好方法是什么？

肥胖患者减脂应注意以下几点：

第一、合理饮食，减肥的合理饮食有七大要素，控制热能，限制碳水化合物的摄入，严格控制脂肪摄入，保证优质蛋白供给，增加膳食纤维的摄入，补充维生素矿物质，纠正不良的饮食习惯;

第二、加强运动，运动能增加体内脂肪的燃烧和食物中脂肪的消耗转化，不过运动需要适度，也要长期坚持，才能防止减肥后体重反弹;

第三、科学的生活方式，要警惕某些习以为常的习惯，如熬夜、久坐、爱吃夜宵等，都易造成肥胖;

第四、谨慎用减肥药，由于减肥药都有一定的毒副作用，对于确实需要用药的人，必须在医生的指导下服用;

第五、对于疾病或体质引起的继发性肥胖，要根据患者的不同情况，先治疗好原发疾病或调理好身体，才能达到减肥的目的。

肥胖减肥的方法有:1.控制饮食，控制总热量，少吃高糖、高脂的食物。建议少碳水化合物，高蛋白、高纤维饮食。进食顺序为先进食蛋白，再进食蔬菜，最后进食碳水化合物。2.运动锻炼最好选取有氧运动，如快走、短跑、游泳、跳绳，都是热量消耗较为明显的有氧运动，且每次运动时间至少40分钟以上。3.也可配合一些减肥药物来进行减肥。需要注意的是，用减肥药要再医师的指导下进行。

目前减肥主要有三种方法：一、饮食和运动控制。饮食建议低热量或者极低热量饮食。每天的热卡量要在1400-1600之间或者极低热量要小于800千卡。运动的话，每天建议有氧运动至少1小时。二、药物。一般目前国内唯一批准的可以用于减肥的药物主要有奥利司他胶囊以及GLP-1抑制剂，以利拉鲁肽和艾塞那肽为主要的代表。奥利司他胶囊容易引起脂肪泻，而应用利拉鲁肽和艾塞那肽时需要严格的筛查患者是否适合。如果患者有甲状腺癌的家族史以及降钙素明显升高，不建议应用GLP-1抑制剂减肥。三、切胃手术。但是这种方法主要适用于极重度的肥胖患者，而对于一般肥胖的患者建议饮食和运动控制，如果饮食、运动控制不理想的情况下，可以适当的加用药物治疗。