酸奶和香蕉一起吃可以有助减肥吗？

酸奶和香蕉在一起吃确实可以起到减肥的作用。酸奶主要是用牛奶发酵而成，里面含有非常丰富的乳酸菌，属于一种酸性饮品，摄入体内之后可以加速肠道内消化液的分泌，从而起到加速废物排除的功效，起到减肥的作用。香蕉中的热量非常低，含有大量的纤维素，可以加速身体与胆固醇的代谢，可以润肠通便，也可以辅助减肥。而且两种食物在一起吃可以增加饱腹感，避免其他食物的摄入。

香蕉和酸奶一起吃不能减肥，香蕉含有丰富的糖，还有矿物质以及少量的蛋白，是大家非常喜欢的一种水果，酸奶含有丰富的蛋白质和矿物质，香蕉和酸奶对人体的健康都是非常有益的，适量吃不仅两者结合在一块儿可以更加的美味，而且营养更均衡。但是香蕉和酸奶加在一块，没有证据通过这种组合来降低体重，因为如果香蕉和酸奶过量的食用，同样会增加我们热量的摄入，热量在身体里面如果不能够被充分的利用，就会以脂肪的形式储存在身体里面，造成体重增加。因此香蕉和酸奶是可以一起食用，但是作为减肥的方法，没有科学的依据。

酸奶加香蕉可以减肥。酸奶中含有益生菌，可以调节肠胃功能，促进消化，牛奶中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，加速肠道内毒素垃圾的排出，二者一起吃，可以润肠通便，减肥瘦身。但是，市面上的酸奶中都含有糖分，香蕉淀粉含量也很高，不宜多吃，吃多了也会导致热量摄入过多，引起发胖，最好把酸奶换成低脂或者木糖醇的酸奶，能减少脂肪和热量的摄入。

香蕉酸奶具有一定的减肥效果。其中含有大量的活性乳酸菌，能够调节肠道内菌群平衡，促进肠胃蠕动，及时的将肠道中的毒素和垃圾排出，促进排便。一般三天就有明显的效果。香蕉酸奶比主食的热量低，摄入后具有饱腹感，可减少其他能量的摄入，达到减肥的作用。平时多注意饮食的搭配，少量多餐，每天进行适当的运动，饭后顺时针按摩丰富。

香蕉和酸奶一起吃可以减肥的，但是减肥的效果甚微，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便，香蕉和酸奶一起吃的主要好处是改善肠胃，它们自身本就具有一定的润肠通便，缓解便秘的功效，缓解了便秘问题，等于间接帮助了减肥事业，业余的吃的话还是可以的，如果非要减肥的话，这个方法并不适合。