女,37岁,我最近正在减肥期间,想喝粥又怕影响减肥的效果,减肥可以喝粥吗?
减肥期间是可以喝粥的。首先来说,粥里面的能量物质含量比较低,是属于减肥期间可以吃的食物,另外适当的喝一些粥,既可以补充每日所需碳水化合物的量,还可以增加个人的饱腹感,减少减肥者想吃其他食物的欲望。另外增加饱腹感的食物,除了有粥类的食物,还有黄瓜、萝卜、大西红柿这些食物。
减肥时多喝粥通常是好的,最好是喝杂粮豆粥,减肥的时候喝粥可以有效的避免身体摄取太多的热量。一般100克大米饭中含100千卡左右的能量,而100克粥中只含有30千卡左右,对减肥的人来说,可以在不减少营养摄入的情况下喝粥的,会有效的减轻主食中的能量达到减肥的目的。
喝粥是不能够减肥的,因为粥是由五谷杂粮做成的主食,属于淀粉类食物,淀粉类时候通常都含有很多热量,所以粥的热量很高,喝了粥以后是不能减肥的。如果想要达到科学健康的减肥,生活中要严格的控制饮食,少吃糖分或者是盐分很高的食物,多喝水,多吃一些蔬菜和水果,这样才有助于热量的代谢,脂肪的燃烧,同时,还要配合适量的运动。
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