张翔

喝生姜蜂蜜水可以润肠通便，促进体内代谢，长期饮用确实可以调节人体的消化系统，但对减肥的作用不是很大。生姜蜂蜜水，具有保健和美白作用，提高免疫力。健康减肥的话，建议你从饮食和运动入手。平时要养成良好的饮食习惯。 三餐要定时定量，少食多餐。少吃一些高热量的食物。适当多吃一些新鲜的水果蔬菜。选优质蛋白质食物，如豆类，鱼虾类。日常生活要有规律，尽量不要熬夜。每天做30分钟的有氧运动。如跑步，瑜伽，游泳，健身操等。

下午不吃饭是能减肥的。减肥最主要的是保证每日摄入的热量的总量小于消耗的热量总量，储存的脂肪就会转化成为热量消耗，体重就会减轻。合理减肥需要控制饮食配合有氧运动，饮食等一日三餐不能少，但饮食的总热量要逐渐减少，保证能量的负平衡，才能减肥。减肥的时候最好不要减少进餐的次数，因为规律的进食有助于保持正常的胃肠功能、胆汁定时规律排放的基础，如果盲目减少进食次数，打乱进食规律，容易导致胆囊炎等消化道疾病。