生姜蜂蜜水能减肥吗？减肥效果好吗？

喝生姜蜂蜜水可以润肠通便，促进体内代谢，长期饮用确实可以调节人体的消化系统，但对减肥的作用不是很大。生姜蜂蜜水，具有保健和美白作用，提高免疫力。健康减肥的话，建议你从饮食和运动入手。平时要养成良好的饮食习惯。 三餐要定时定量，少食多餐。少吃一些高热量的食物。适当多吃一些新鲜的水果蔬菜。选优质蛋白质食物，如豆类，鱼虾类。日常生活要有规律，尽量不要熬夜。每天做30分钟的有氧运动。如跑步，瑜伽，游泳，健身操等。

生姜蜂蜜水可以减肥，起的作用主要是辅助的方式，在临床中可以应用。早晨一定要空腹喝生姜蜂蜜水；晚上晚餐前也要喝生姜蜂蜜水，这样才能有效地控制脾胃，使体重减轻。同时配合饮食，吃饭一定要细嚼慢咽，严格控制油脂和盐的摄入。生姜蜂蜜水可以让胃口变得小一些，可以促进排便，使便秘得到治疗，可以促进细胞代谢，使脂肪更容易被燃烧，形成易瘦的体质，就会起到减肥的功效。

每天适当的喝一些生姜蜂蜜水，可以去除体内的寒气，促进人体的新陈代谢，有一定的减肥作用。蜂蜜中含有丰富的矿物质和多种微量元素，膳食纤维。每天早上起来喝一杯生姜，蜂蜜水可以迅速补充体力，可以促进肠胃的蠕动，帮助排出宿便，防止脂肪堆积，有利于减肥。饭后喝一杯生姜蜂蜜水，可以促进胃液的分泌帮助消化，可以预防肥胖。

单纯饮用生姜水不能够起到减肥的效果，目前减肥的方法很多，但是要想彻底减肥需要采取科学有效的减肥方法，比如要想减肥在饮食上避免食用油腻、高胆固醇的食物。尽量多食用清淡易消化，低盐、低脂、低油腻的食物，同时控制饮食的总量，尽量做到动静平衡，才能够有效的控制体重达到减肥的效果。其次，对于体重过于偏胖患者也可以考虑采取药物减肥，但是应用药物一定要在医生的指导下选用，避免服用其他药物引起并发症及后遗症。对于肥胖比较严重目前也可以采取外科手术，包括减重手术、束带状的胃切除等均有助于减肥。

蜂蜜水不能减肥，因为蜂蜜的主要成分是蔗糖，蔗糖作为一种添加糖它是有能量的，对于健康的人群额外添加糖是不提倡的，是要控制的。健康中国的控糖行动当中，针对健康人都需要做到这一点，对于减肥的人士更加需要做到这一点。而且蜂蜜水作为一种甜味的饮料，能够刺激口腔的味觉，会让人形成一种吃甜食的习惯，刺激人的食欲，对于减肥的需要就很难满足。对于减肥的人士应该培养清淡的饮食和喝饮料的习惯，比如要少喝含糖的饮料，多喝白开水或者是饮茶，这样对于减肥更容易满足。