王荣

蜂蜜含有丰富的矿物质和多种维生素，大量的膳食纤维，还有葡萄糖，果糖。属于一种性平味甘的食物，有清热解毒，润肠通便，润肺止咳，排毒养颜的功效，如果利用蜂蜜减肥的情况下，建议在饭后适当的喝一点蜂蜜水，促进食物的消化吸收，促进肠胃的蠕动，预防脂肪在体内堆积，可以减肥。可以选择在早上空腹喝一杯蜂蜜水，可以帮助排除宿便。

在健身房骑单车也是能够减肥的，但是无论在哪里运动都应该达到运动量了才可以，至少要坚持45分钟以上。减肥是一件需要长时间坚持的事情。运动的同时还应该注意减少摄入量。少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，减少主食的摄入，适当的增加蛋白质以及纤维素的摄入。只要做到管住嘴，迈开腿，通常都是可以减肥成功的，而且还可以增加心肺功能。

不吃午饭肯定是能减肥的。但是通过过度的节食减肥是不科学的，也是不健康的。长时间节食减肥的话，有可能造成营养不良以及某些疾病的发生，有可能出现贫血等。想要减肥可以通过控制饮食并且运动的方法。饮食上要少吃油腻的食物以及含糖量高的食物，像油炸食品，动物脂肪，糕点，巧克力，饮料以及含糖量高的水果，比如西瓜，甘蔗，大枣等就应该少吃了。还要注意坚持进行体育锻炼，像慢跑，骑自行车等，锻炼最好是在饭后一小时进行。

刮痧可以起到活血化瘀，疏通经络，健脾和胃等作用，刮痧也是可以起到减肥的作用的，但是通常适用于局部减肥。刮痧的时候一定要注意保暖，而且每次刮痧的时间不宜过长，刮痧后最好是喝一杯温开水，以促进新陈代谢。想要减肥并不能完全的依靠刮痧，最好是控制饮食，并且进行适当的体育活动，这样的减肥方法健康安全，而且还可以增强机体的抵抗力。

艾灸可以减肥。通过艾灸刺激穴位，调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，促进胃肠蠕动，减少脂肪的吸收，加速脂肪的分解及排泄，可以达到瘦身的功效。通常艾灸的穴位有大椎穴、腰阳关穴、中脘穴、关元穴、居髎穴。每个穴位灸15一20分钟，每天一次，10次为一疗程。另外还要控制饮食，多喝水，多吃些水果和蔬菜，避免吃油腻、脂肪多的食物。

不推荐贴肚脐减肥，很多超重、肥胖的朋友希望自助减重，希望能找到轻松快速的减肥方法和秘诀，往往会见到巫婆汤、21天瘦身法，甚至所谓按摩针灸减肥、贴肚脐减肥。这些偏方、秘诀共同一个特点就是不让患者营养、均衡的吃东西，短时间会带来体重下降，减少的是水、肌肉和少量的脂肪。

不节食、不运动可以改善膳食结构来减肥，少吃大鱼、大肉、高糖、高脂肪的东西，多吃含碳水化合物的东西，比如粗粮、燕麦等，纤维类的食物也得多食用，像新鲜的蔬菜、水果等，含蛋白类的鱼、蛋、奶也可以适量的吃。

减肥果是具有一定的瘦身的作用，但所起得作用是短暂的。减肥果具有以下多种作用，如:健脾消食，润肠通便，利咽消肿，补充营养，防癌抗癌等。