不吃午饭能减肥吗？减肥效果好吗？

不吃午饭肯定是能减肥的。但是通过过度的节食减肥是不科学的，也是不健康的。长时间节食减肥的话，有可能造成营养不良以及某些疾病的发生，有可能出现贫血等。想要减肥可以通过控制饮食并且运动的方法。饮食上要少吃油腻的食物以及含糖量高的食物，像油炸食品，动物脂肪，糕点，巧克力，饮料以及含糖量高的水果，比如西瓜，甘蔗，大枣等就应该少吃了。还要注意坚持进行体育锻炼，像慢跑，骑自行车等，锻炼最好是在饭后一小时进行。

限制饮食摄入量有比较好的减肥效果，不吃午餐有减肥作用，但对健康有害。肥胖的原因有多种，最常见的是单纯性肥胖，和摄入的能量超过人体消耗需要有关，少吃一餐则可以明显减少能量的摄入总量，起到减肥效果。不过，午餐对日常活动的能量供应有比较大的作用，如果长期不吃午餐，有可能诱发低血糖等改变。另外，不吃午餐、晚餐，因为饥饿感明显，容易出现暴饮暴食，更容易诱发肥胖。如果已经有肥胖，应该是改变饮食结构，少吃脂肪和碳水化合物类食品，至于蔬菜、瘦肉、蛋清、鱼、虾等低供能食品，则可以适量食用。同时注意增加运动量，消耗体内蓄积的脂肪组织才属于健康减肥措施。

俗话说早吃好午吃好晚吃少，可见午餐不仅要吃而且要吃的丰盛，这是因为中午的时候人体对于能量的吸收是最旺盛的时候。如果这时候不吃饭的话会影响营养吸收，时间久了会造成患者营养不良症状的出现。当然不吃午饭也会使患者出现低血糖、低血压、心慌的感觉。午饭也要合理的食用，不能暴饮暴食，不能饥一顿饱一顿，营养搭配一定要合理，可以选择一些高蛋白的食物。

长期不吃午饭，很容易影响到肠胃，时间久了，还会导致患者出现腹泻，腹痛，便秘等现象。对消化系统的危害是特别大的，如果长期不吃午饭的话，胃肠道里的胃酸就会去消化胃粘膜，使胃黏膜受损，从而就会导致患者出现胃溃疡，十二指肠溃疡等消化系统的疾病。而且如果是年轻的患者，正处于长身体的状态，不吃午饭会造成消化不良的症状。

午饭不吃对身体健康并没有好处，反而有害，不建议不吃早饭、午饭或者晚饭。午饭是一天中重要的一餐，午饭可以给人体提供大量的能量以及营养物质，午饭建议荤素搭配，营养结构要均衡。午饭不建议暴饮暴食或吃过多油腻、辛辣的食物，这样对消化系统以及全身都是不利的。长时间的空腹可以对于一些有慢性胃病的患者产生伤害，尤其是消化性溃疡的患者，会导致胃黏膜受到胃酸以及胃蛋白酶的侵蚀，糖尿病的患者长时间空腹容易导致低血糖的发生。不吃午饭可能会导致低血糖，如果长时间不吃午饭，还容易引起营养不良，不规律的饮食习惯会增加胃肠道疾病发生的几率，建议建立规律的饮食习惯，午餐需要吃蛋白质和维生素含量丰富的食物。