李长赋

目前市面上很多的减肥仪器和保健品，大部分夸大效果的宣传，并不推荐使用。减肥，不要走捷径，踏踏实实的通过饮食控制和运动锻炼。锻炼身体，要根据每个人的年龄兴趣，体力状况，健康情况，心血管危险因素来选择个体化的运动方案，锻炼身体也要循序渐进，从轻体力劳动开始，逐渐增加强度，每天45分钟到1小时为最佳时间。饮食一定要控制高热量的摄入。

不吃午饭肯定是能减肥的。但是通过过度的节食减肥是不科学的，也是不健康的。长时间节食减肥的话，有可能造成营养不良以及某些疾病的发生，有可能出现贫血等。想要减肥可以通过控制饮食并且运动的方法。饮食上要少吃油腻的食物以及含糖量高的食物，像油炸食品，动物脂肪，糕点，巧克力，饮料以及含糖量高的水果，比如西瓜，甘蔗，大枣等就应该少吃了。还要注意坚持进行体育锻炼，像慢跑，骑自行车等，锻炼最好是在饭后一小时进行。

想要减肥是可以去健身房的。想要减肥就应该运动起来，无论在哪里进行运动都是可以的，都要长时间的坚持。想要减肥就应该有毅力，不要半途而废，最好是每天都进行适当的有氧运动。减肥就要控制饮食，适当的运动。还要纠正不良的生活习惯。如果这些都能做到肯定是能减肥成功的。运动要在餐后一小时进行，如果吃完饭就运动，有可能造成胃部不适。

转呼啦圈，需要人不停的扭动腰和臀部来维持呼啦圈一直在身上旋转，这样促进了腰部和腹部的脂肪燃烧，起到减肥的目的。呼啦圈在旋转过程中，有一定的向心力，让内侧圈壁不停的拍打身体扭转部位，起到按摩作用，能更进一步减去皮下脂肪。在按摩和扭转的作用下，可以有助于肠道的蠕动，促进消化和排便，也起到排毒和减肥的作用。

适当的少食用醋可以减肥。醋可以抗菌消炎，对多种真菌有抑制作用，能预防流感，病毒。促进人体的脂肪、糖，蛋白质的消化，帮助新陈代谢顺利进行。醋可以促进人体对钙等微量元素的吸收，促进骨骼发育，预防骨质疏松。对于消化不良有良好促进消化作用。经常食用醋，可以起到预防衰老以及美容护肤的作用，因为它含有丰富的醋酸成分，有较强的杀菌作用。

胡萝卜不具有减肥的功效。胡萝卜含有丰富的维生素d、胡萝卜素，及多种维生素。减肥期间可以适量的吃一些胡萝卜，虽然不具有减肥的功效，但是含热量低，适合减肥期间的患者食用。减肥期间要注意节制饮食，宜多运动，应低糖、低脂、低胆固醇饮食，应戒烟戒酒，不要过度劳累，注意休息。