赵彤

在减肥期间可以吃苹果。苹果含有丰富的维生素、矿物质、水分以及纤维素。减肥期间吃苹果，可以减少主食的摄入，让人产生饱腹感，而起到减肥的效果。苹果中的粗纤维还可以促进胃肠蠕动，预防便秘，吃苹果可以使体内脂肪消耗加速，因此吃苹果对减肥是有很多好处的。另外吃苹果的时候最好细嚼慢咽，可以洗净后连皮吃，但是只吃苹果是不会达到减肥的效果的，还要适当的吃点主食，增加一些运动量。

枸杞泡水喝，长期服用，具有一定的减肥降脂的功效。同时，还可以补肝明目，对于肺和肾脏的营养也起到了很好的作用，还具有一定的补血功效。枸杞是女性患者的最佳食品，可以经常服用，对于身体具有很大的益处。每天服用适量的枸杞子，不仅可以减肥，还可以有很好的抗氧化功效。可以减轻自由基的损伤，具有很好的预防衰老的作用。

快走有减肥作用，通常每次快走3000步以上，就开始有减肥效果。快走开始消耗的能量，主要由葡萄糖提供，减肥作用比较弱。快走3000步以上，则开始由脂肪提供能量，减肥作用增加。如果走路慢，则机体可以通过消耗葡萄糖和糖原来提供能量，虽然也有减肥作用，但效果不好。需要注意，如果是分次运动，则减肥效果明显下降。

牛蒡子茶是以牛蒡子为主要成分的一种茶品，主要是具有清热解毒、降血脂、降血压等功效，同时它能够润肠通便，还含有丰富的膳食纤维，能够调节肠道的消化功能，减少脂肪的摄入，所以能够起到一定的减肥作用。但是对于减肥，不能一味地依赖喝牛蒡子茶，或者是其他的一些减肥茶进行治疗，需要通过控制饮食以及运动而达到减肥的效果。

快走可以消耗体内的脂肪，达到减肥的目的，快走是很好的减肥运动，减肥还可以游泳、慢跑、打羽毛球、爬山等，避免剧烈运动。减肥还要配合饮食疗法，如控制饮食，每天主食不超过7两，三餐按时吃饭，以清淡饮食为主，多吃蔬菜、水果如洋葱、苦瓜、苦菊、苹果、黄瓜、西红柿等。忌辛辣、油炸、甜腻、刺激性食物，保持大便通畅。

醋泡姜确实可以起到减肥的作用。醋本身属于一种酸性的物质，摄入体内可以软化血管，能够刺激消化液分泌。而姜本身属于一种辛辣性质的调味食品，能够加速全身血液循环，促进脂肪燃烧，从而达到理想的减肥作用。但是需要注意，这种醋泡姜摄入过量有可能会刺激胃黏膜，出现胃痛、反酸、烧心等现象，所以建议最好在饭后少量食用比较好。